Gợi Ý 4 Thời Điểm Uống Cà Phê Giảm Cân, Giúp Tăng Hiệu Quả Đốt Mỡ Hiệu Quả Ngay Tại Nhà

Uống cà phê giảm cân hẳn là nhiều người nghe thấy xa lạ, nhưng trong bài viết dưới đây, Mộc Healthy sẽ chia sẻ đến các bạn 4 thời điểm uống cà phê giúp tăng hiệu quả đốt mỡ hiệu quả ngay tại nhà.

Cà Phê đen là thức uống đã quá quen thuộc với người Việt, thậm chí có người còn uống vài 3 ly một ngày. Nhưng có thể nhiều người chưa biết, Cà phê rất giàu polyphenol, là chất chống oxy hóa có tác dụng kháng viêm mạnh mẽ. Cà phê còn có thể thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo, tăng trao đổi chất và kích thích mỡ nâu. Một trong những chức năng chính của mỡ nâu là tạo nhiệt cho cơ thể bằng cách đốt cháy calo.Cà phê đen có lượng cà phê thấp, chỉ khoảng 7 calo cho 200ml, có khả năng ức chế cảm giác thèm ăn, nhờ đó giảm được lượng calo nạp vào cơ thể.

1.Uống cà phê vào buổi sáng hoặc trước khi tập thể dục

Theo nghiên cứu Caffeine có  trong cà phê có thể khiến con người hưng phấn, vì vậy không nên uống cà phê vào buổi tối để không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Uống một tách cà phê đen vào buổi sáng hoặc buổi chiều có thể giúp bạn sảng khoái tinh thần và nâng cao hiệu quả công việc.

Ngoài ra, uống một tách cà phê đen trước khi tập thể dục 30-40 phút cũng có thể đẩy nhanh quá trình chuyển hóa chất béo thành axit béo và đốt cháy nhiều chất béo hơn, từ đó mà quá trình đốt mỡ trong cơ thể cũng nhanh và hiệu quả hơn.

2. Uống cà phê sau bữa ăn

Nếu không muốn uống cà phê khi bụng đói trước bữa ăn, bạn cũng có thể uống một cốc sau bữa ăn nửa tiếng để đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp tiêu hóa thức ăn và ngăn ngừa tích tụ mỡ. Tuy nhiên, không nên uống sau bữa ăn tối để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.

3.Uống cà phê rang nhẹ

Hàm lượng caffeine trong cà phê giảm khi cà phê được rang đậm hơn. Cà phê có độ rang nhẹ hơn có hàm lượng caffeine nhiều hơn và có tác dụng giảm cân rõ rệt.
Uống 300ml cà phê đen 30 phút trước khi tập thể dục có thể đốt cháy thêm 15% chất béo trong 3 giờ sau khi tập thể dục.Hãy thử ngay đi các bạn nhé.

4.Uống cà phê trước bữa ăn

Uống cà phê nửa giờ trước bữa ăn có thể giúp ức chế cảm giác thèm ăn và giảm lượng calo nạp vào. Tuy nhiên, không nên uống trước bữa ăn tối để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ. Cà phê không phải thực phẩm giảm cân nên uống nhiều không đồng nghĩa với việc sẽ giảm được nhiều cân.

Chỉ nên tiêu thụ tối đa khoảng 200 caffein mỗi ngày, tương đương hai cốc 240 cc. Uống nhiều hơn có thể kéo theo nhiều hệ lụy cho sức khỏe, làn da, vóc dáng.

Ngoài ra, những lợi ích nói trên chỉ đúng khi bạn uống cà phê đen, việc thêm đường, sữa, kem có thể khiến bạn vô tình nạp rất nhiều calo cho cơ thể.Và đừng quên theo dõi Mộc Healthy để cập nhiều thông tin bổ ích nhé.