Một mái tóc dài,dày và mượt là niềm ao ước của nhiều chị em.Do đó hãy bổ sung bằng thực phẩm từ bên trong. Mộc Healthy chia sẻ đến bạn Top 7 thực phẩm giúp tóc mọc NHANH, DÀY, CHẮC KHOẺ mà bạn không thể bỏ qua
1.Quả bưởi
Thực phẩm giúp mọc tóc không thể bỏ qua là bưởi. Bưởi thuộc họ quả có cam quýt, là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời. Vitamin C là chất oxy hóa mạnh có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch và củng cố các nang tóc. Điều này đảm bảo nang tóc được bảo vệ và phát triển. Dung nạp các trái cây họ cam quýt giúp làm sáng tóc, mang lại vẻ tự nhiên cho mái tóc.
2.Hàu thực phẩm giúp mọc tóc hiệu quả
Hàu là một loại hải sản không chỉ thơm ngon mà chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, đặc biệt là kẽm và chất chống oxy hóa.Kẽm là khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của tóc. Kẽm giúp nang tóc phát triển, giúp tóc mọc nhanh và dài hơn.
Người bị thiếu kẽm có thể xuất hiện tình trạng rụng tóc. Vậy nên, nếu muốn tóc chắc khỏe và mọc nhanh bạn hãy bổ sung loại thực phẩm giúp mọc tóc này.
Tuy nhiên bạn chỉ nên ăn 1-2 con hàu mỗi tuần để tốt cho sức khỏe tóc mà không bị dư thừa kẽm.
3.Ăn Trứng dưỡng tóc
Đứng đầu trong danh sách các loại thực phẩm giúp mọc tóc, trứng là một loại thực phẩm rất giàu protein, vitamin và khoáng chất rất tốt cho tóc. Trong trứng có: Protein giúp nang tóc khỏe mạnh hơn và ít rụng.
Vitamin A trong trứng thúc đẩy quả trình sản xuất bã nhờn, giúp tóc mềm mượt và chắc khỏe.
Vitamin B giúp nuôi dưỡng da đầu và tóc, ngăn ngừa rụng tóc, hỗ trợ mọc tóc.
Vitamin E giúp bảo vệ tóc khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường, chẳng hạn như ánh nắng mặt trời, khói bụi và hóa chất. Ngoài việc ăn trứng, bạn có thể sử dụng chúng để ủ tóc. Ủ tóc bằng trứng giúp cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho tóc, giúp tóc mọc dài hơn.
4.Quả mọng
Quả mọng là một nhóm trái cây nhỏ, mềm, có hình tròn, màu sắc bắt mắt, nhiều thịt và không có hạt. Chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho tóc. Một số loại quả mọng phổ biến như dâu tây, việt quất, mâm xôi, và cà chua.
Quả mọng giúp cung cấp dinh dưỡng cho tóc, giúp tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng, cụ thể như:
Vitamin C giúp bảo vệ tóc khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường, chẳng hạn như ánh nắng mặt trời, khói bụi và ô nhiễm. Vitamin C cũng giúp cơ thể hấp thụ sắt, một khoáng chất cần thiết cho tóc. Biotin là một vitamin nhóm B giúp tóc chắc khỏe và giảm gãy rụng.
Vitamin E giúp bảo vệ tóc khỏi hư tổn, thúc đẩy mọc tóc con.
5.Sữa chua
Sữa chua là loại thực phẩm rất giàu protein, vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Protein giúp tóc chắc khỏe, ngăn ngừa gãy rụng và kích thích tóc mọc nhanh. Vitamin bảo vệ tóc khỏi các tác nhân gây hại, giúp tái tạo tóc hư tổn, ngăn ngừa gãy rụng.Còn khoáng chất như kẽm, sắt, selen có tác dụng thúc thẩy sự phát triển của nang tóc, giúp tóc nhanh dài.
6.Cà rốt
Cà rốt là một loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin A, C, và E. Các vitamin này giúp tóc nhanh mọc và khỏe hơn. Vitamin A giúp nuôi dưỡng nang tóc, kích thích tóc mọc nhanh.
Vitamin C tăng cường lưu thông máu đến da đầu, cung cấp dưỡng chất cho tóc phát triển.
Vitamin E giúp cân bằng độ ẩm cho da đầu, giúp tóc mềm mượt.Bạn có thể ăn cà rốt sống, luộc hoặc cho vào các món súp.
7.Cá hồi hay các loại cá béo
Một trong những loại thực phẩm giúp mọc tóc không thể bỏ qua là cá. Cá hồi và cá béo là nguồn cung cấp axit béo omega-3 tuyệt vời. Axit béo omega-3 giúp cải thiện lưu thông máu đến da đầu, cung cấp dinh dưỡng cho các nang tóc, giúp tóc mềm mượt và mọc nhanh hơn.
Ngoài ra, loại cá này cũng chứa một lượng protein dồi dào. Protein có tác dụng tái tạo cấu trúc tóc, giúp tóc chắc khỏe và ngăn ngừa rụng tóc.Vì vậy, bổ sung cá hồi và cá béo vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp bạn có mái tóc dài suôn mượt.
Trên đây Top 7 thực phẩm giúp tóc mọc NHANH, DÀY, CHẮC KHOẺ mà bạn không thể bỏ qua, chúc các bạn có mái tóc đẹp và sức khỏe nhé.
Để lại một bình luận