Thực đơn Healthy trong những năm gần đây rất được quan tâm, đặc biệt là dân văn phòng muốn ăn Healthy mà vẫn phải đau đầu nghĩ xem ăn gì.Hiểu được điều đó, Mộc Healthy gợi ý đến các bạn 10 thực đơn ăn trưa vừa ngon, nhanh mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng nhé.
Nhóm một là thực đơn dành cho các “tín đồ” mê cơm, thực đơn sẽ gồm món mặn ăn kèm với cơm trắng hoặc cơm gạo lứt. Nhóm hai là thực đơn dành cho team thích ăn rau, salad sẽ là món chính, ăn kèm cùng bún/miến rau củ, cơm gạo lứt hoặc khoai lang/khoai tây.
Thực đơn ăn trưa healthy với cơm
Thực đơn 1
- Thứ hai: Mực hấp, Su su – cà rốt luộc
- Thứ ba: Bò xào cải kale, Bắp cải luộc
- Thứ tư: Ức gà sốt mật ong, Đậu cô-ve luộc
- Thứ năm: Cá hồi áp chảo, Bông cải luộc
- Thứ sáu: Bơ nướng trứng, Cà chua bi – dưa leo
Thực đơn 2
- Thứ hai: Ức gà sốt cam, Cải ngọt luộc
- Thứ ba: Heo sốt ngũ vị, Bí đỏ luộc
- Thứ tư: Gà xào hạt điều, Bắp ngọt hấp
- Thứ năm: Tôm luộc, Bắp cải xào
- Thứ sáu: Cải thảo cuộn thịt hấp, Cà chua bi và dưa leo
Thực đơn 3
- Thứ hai: Gà xào rau củ, Cải thìa hấp xì dầu
- Thứ ba: Cốt lết sốt mật ong, Bông cải luộc
- Thứ tư: Cá basa áp chảo, Cải thảo luộc
- Thứ năm: Ức gà bọc trứng sốt cà, Rau lang luộc
- Thứ sáu: Mực xào ớt chuông, Rau củ mix
Thực đơn 4
- Thứ hai: Ức gà sốt chua ngọt, Bông cải luộc
- Thứ ba: Trứng chiên rau củ, Măng tây luộc
- Thứ tư: Tôm áp chảo bơ tỏi, Ớt chuông xào
- Thứ năm: Cá hồi sốt teriyaki, Bí đỏ luộc
- Thứ sáu: Đậu hũ sốt cà chua, Cải thìa luộc
Thực đơn 5
- Thứ hai: Bò lúc lắc, Rau củ mix
- Thứ ba: Cá thu áp chảo, Bông cải luộc
- Thứ tư: Trứng cuộn rong biển, Cải cầu vồng luộc
- Thứ năm: Thịt heo luộc, Rau muống xào tỏi
- Thứ sáu: Cá ngừ sốt bơ cay, Bí xanh luộc
Thực đơn ăn trưa healthy với salad
Ở nhóm thực đơn này, sẽ tập trung vào nhóm chất đạm và các loại sốt salad giúp bữa ăn trưa healthy của bạn đa dạng khẩu vị hơn. Ăn salad eat clean, bạn có thể lựa chọn các loại rau củ yêu thích của mình để “mix” thành món salad ưng ý.
Thực đơn 6
- Thứ hai: Salad ớt chuông cá ngừ
- Thứ ba: Salad sốt sữa chua, mật ong
- Thứ tư: Salad thịt heo sốt chanh mật ong
- Thứ năm: Salad bò Nam bộ
- Thứ sáu: Salad tôm bánh mì giòn
Thực đơn 7
- Thứ hai: Salad đậu gà sốt mè rang
- Thứ ba: Salad ức gà áp chảo sốt dâu rừng
- Thứ tư: Salad đậu hũ sốt bơ đậu phộng
- Thứ năm: Salad bò áp chảo sốt mè rang
- Thứ sáu: Salad tôm trứng luộc sốt bơ ngò
Thực đơn 8
- Thứ hai: Salad heo áp chảo sốt mù tạt mật ong
- Thứ ba: Salad ức gà sốt dầu giấm balsamic
- Thứ tư: Salad mực sốt chanh mù tạt
- Thứ năm: Salad hạt quinoa sốt giấm táo
- Thứ sáu: Salad nấm đùi gà sốt phô mai cay
Thực đơn 9
- Thứ hai: Salad tôm rong nho sốt mè rang
- Thứ ba: Salad Ceasar
- Thứ tư: Salad ức gà sốt mật ong
- Thứ năm: Salad cá ngừ mayo
- Thứ sáu: Salad bơ ức gà luộc
Thực đơn 10
- Thứ hai: Salad ức gà sốt chanh dây
- Thứ ba: Salad tôm bơ sốt chanh dây
- Thứ tư: Salad heo sốt ngũ vị
- Thứ năm: Salad Nga
- Thứ sáu: Salad cá hồi áp chảo
Mong rằng qua những gợi ý về bữa trưa healthy mà Mộc Healthy đã chia sẻ, giúp bạn lựa chọn được bữa trưa phù hợp với bản thân mình.
Để lại một bình luận