Rụng tóc là một vấn đề phổ biến hiện nay do căng thẳng, giảm cân sai cách và thói quen ăn uống không lành mạnh. Cùng Mộc Healthy tìm hiểu thói quen ăn uống gây tích mỡ và rụng tóc nhé.
Thói quen ăn uống không lành mạnh như lạm dụng đồ ăn nhanh và đồ uống có ga khiến cơ thể bạn gặp phải những vấn đề như rụng tóc và tích mỡ, cùng tìm hiểu cụ thể dưới đây nhé:
Thói Quen Ăn Uống Gây Tích Mỡ Và Rụng Tóc
1.Ăn quá nhiều đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ
Có mối liên hệ giữa chất béo trong thực phẩm chiên và sự gia tăng nồng độ dihydrotestosterone (DHT), testosterone, một loại hormone dẫn đến chứng hói đầu ở cả nam, nữ.
Thực phẩm chiên rán hoặc nhiều dầu mỡ không có chất béo lành mạnh, gây tích tụ mỡ nội tạng, từ đó góp phần gây rụng tóc. Ngoài ra, khi bạn tiêu thụ thực phẩm nấu chín ở nhiệt độ cao, sẽ dẫn đến viêm nhiễm và rụng tóc.
2.Ăn qua nhiều thực phẩm có nhiều đường
Thực phẩm có chỉ số đường huyết cao dễ dàng phân hủy thành đường. Lượng đường tăng lên làm tăng insulin và nội tiết tố androgen trong cơ thể, ảnh hưởng xấu đến việc giảm mỡ nội tạng, sức khỏe của tóc.
3.Chế độ ăn ít protein
Protein chứa các axit amin cần thiết cho sự phát triển của tóc. Các nang tóc cần được cung cấp protein liên tục để phát triển và hoạt động bình thường.
Thiếu protein dẫn đến tóc mỏng, rụng và thay đổi cân nặng, mỡ trong cơ thể. Vì vậy, hãy bổ sung cân bằng protein trong thực đơn hàng ngày nhé.
4.Ăn ít kẽm và sắt
Kẽm là một khoáng chất vi lượng thiết yếu mà cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất được, chúng ta phải tiêu thụ nó với số lượng phù hợp thông qua thói quen ăn uống.
Chế độ ăn thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu, cản trở việc cung cấp chất dinh dưỡng cho nang tóc, có thể làm gián đoạn chu kỳ phát triển của tóc.
Vậy là bì viết này, Mộc Healthy đã cùng các bạn tìm hiểu về thói quen ăn uống khiến cơ thể tích mỡ và rụng tóc, mong rằng những thông tin trên hữu ích với bạn. Cảm ơn đã theo dõi bài viết.
Để lại một bình luận