5 Tác Dụng Của Nước Cam Giúp Cải Thiện Sức Khỏe, Đẹp Da Tự Nhiên

Nước cam là một loại thức uống ngon, bổ dưỡng. Vậy nước cam có tác gì, uống ra sao sẽ có hiệu quả tốt nhất. Sau đây, Mộc Healthy sẽ cùng các bạn tìm hiểu 5 tác dụng của nước cam giúp cải thiện sức khỏe, đẹp da tự nhiên.

Nước cam có tác dụng gì?

Nước cam là loại đồ uống được ưa chuộng bởi vị chua cùng mùi thơm đặc trưng của cam. Ngoài ra, nó còn được yêu thích do các lợi ích sức khỏe mà chúng mang lại. Dưới đây là những tác dụng của nước cam đối với sức khỏe bạn:

Có tác dụng chống oxy hóa

Trong quả cam có chứa chất nhiều chống oxy hóa, như flavonoid, carotenoid và axit ascorbic giúp chống lại các bệnh mãn tính, cụ thể như ung thư, và bệnh tim. Ngoài ra, đã có một nghiên cứu được thực hiện trong thời gian 8 tuần và cho ra kết quả là nếu uống 750ml nước cam mỗi ngày sẽ giúp làm tăng tình trạng chống oxy hóa đáng kể.

Ngăn ngừa bệnh sỏi thận

Bệnh sỏi thân là tình trạng những khoáng chất nhỏ tích tụ ở trong thận, gây ra các triệu chứng như buồn nôn, đau dữ dội hoặc xuất hiện máu trong nước tiểu. Vì thế, nước cam ép có thể làm tăng độ pH của nước tiểu, làm cho nó có tính kiềm và ngăn ngừa bệnh sỏi thận hiệu quả.

Tăng cường hệ miễn dịch

Uống nước cam có tác dụng gì? Cam là nguồn bổ sung hàm lượng vitamin C cần thiết. Bởi cơ thể con người không thể tự tổng hợp được vitamin C, do vậy một ly nước cam ép đích thị là sự lựa chọn đúng đắn. Ngoài ra, loại thức uống này cũng cung cấp hàm lượng collagen làm cải thiện tốt các tế bào và phát triển mô mới trong cơ thể.

Theo một số thống kê, một ly cam ép bổ sung gần như 100% lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể. Hầu hết các trẻ em bị ốm do hệ thống miễn dịch kém có thể uống nước ép cam thường xuyên để giúp củng cố các tế bào từ đó chống lại nhiễm trùng và vi khuẩn gây hại.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Nước cam có tác dụng gì? Uống nước cam có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim. Theo nghiên cứu, nước cam ép giúp làm giảm cholesterol, chất béo trung tính và đặc biệt là giảm lượng chất béo ở gan hiệu quả. Nhờ vậy, tác dụng từ nước cam sẽ giữ cho trái tim của bạn hoạt động ở mức bình thường và luôn khỏe mạnh.

Lưu ý cần nhớ khi uống nước cam

Tuy nước cam rất tốt cho cơ thể nhưng bạn không nên uống quá nhiều hoặc uống sai thời điểm vì nó sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ cho sức khỏe. Dưới đây là một số lưu ý khi uống nước cam mỗi ngày mà bạn nên biết:

• Tuyệt đối không uống nước cam vào buổi tối: Do cam có tác dụng sản sinh tân dịch và lợi tiểu, nếu bạn uống vào buổi tối sẽ dễ gây tiểu đêm, làm mất ngủ, đồng thời axit có trong cam sẽ tấn công và làm mòn men răng.
• Tránh uống nước cam sau khi no: Dạ dày sau khi ăn no đã hoạt động hết công suất, vì vậy việc uống thêm một ly nước cam sẽ làm gia tăng áp lực cho dạ dày, dễ gây khó chịu và tức bụng.
• Không uống nước cam sau khi đánh răng: Do trong cam có chứa chất axit dễ bám lên răng và dưới tác động chà xát của bàn chải sẽ làm cho men răng bị tổn thương nặng.

Lượng nước cam khuyến nghị tiêu thụ mỗi ngày

Liều lượng nước cam khuyến nghị tiêu thụ mỗi ngày có thể thay đổi tùy theo từng đối tượng, cụ thể:

• Đối với trẻ em: Chỉ nên uống lượng nước vắt ra từ ½ trái cam mỗi ngày.

• Đối với người trưởng thành: Chỉ nên uống tối đa 200ml. Nếu vượt quá lượng này sẽ gây tình trạng thừa vitamin C làm ảnh hưởng đến cơ thể.
• Đối với phụ nữ mang thai: Trong thời điểm này, cơ thể sẽ cần tới 80mg vitamin C, vì vậy, bạn có thể tăng lượng nước cam trong ngày nhưng nên chia thành nhiều lần uống.

Những trường hợp không nên sử dụng nước cam

Việc lạm dụng nước cam quá mức hoặc những người không nên uống mà vẫn uống sẽ gây nên những ảnh hưởng đối với sức khỏe. Cùng tìm hiểu mặt trái nguy hiểm của nước cam trong các trường hợp sau đây.

• Người bị viêm tuyến tụy, viêm loét tá tràng, viêm loét dạ dày: Nên hạn chế uống loại nước này để tránh tình trạng tích tụ axit trong dạ dày, dẫn đến ợ nóng và nặng hơn là bị viêm loét dạ dày.
• Người bị bệnh thận: Hạn chế uống nước cam vì sẽ làm lắng đọng sỏi thận và sỏi tiết niệu.
• Người đang dùng thuốc kháng sinh: Nếu sử dụng nước cam sẽ làm hỏng cấu trúc của thuốc, gây suy giảm tác dụng thuốc.
• Người bị tiểu đường: Đối với người bị tiểu đường có thể uống nước cam, tuy nhiên nên cân bằng giữa lượng đường và axit sao cho phù hợp.

Như vậy, Mộc Healthy đã vừa giới thiệu 5 tác dụng của nước cam, và các lưu ý cần thiết, mong rằng thông tin trên hữu ích với bạn!