Nước uống giảm mỡ bụng thần tốc trong 1 tuần mà không cần tập luyện căng thẳng và ăn kiêng quá mức. Mộc Healthy gợi ý bạn 10 loại nước trong bài viết dưới đây:
Trong quá trình ăn kiêng, chắc hẳn chúng ta đều ít nhất một lần tự hỏi uống gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất. Bài viết dưới đây sẽ tiết lộ 10 loại thức uống giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả giúp bạn sớm có được vòng eo thon gọn.
10 nước uống giảm mỡ bụng thần tốc trong 1 tuần
1.Trà xanh đánh bay mỡ bụng
Uống trà xanh giảm mỡ bụng là một thức uống cực kỳ hiệu quả bạn nên bổ sung trong thực đơn ăn kiêng của mình. Bên cạnh công dụng cải thiện sức khỏe, làm đẹp da, trà xanh cũng có khả năng đốt mỡ rất tốt.
Trung bình trong 1 tách trà xanh có chứa 24 – 40mg caffeine. Đây là một chất kích thích có thể thúc đẩy quá trình đốt cháy năng lượng, tăng cường khả năng tập trung giúp nâng cao hiệu suất luyện tập thể dục thể thao.
Trà xanh còn chứa một chất chống oxy hóa cực kỳ mạnh mẽ. Đó là EGCG. Chất này có khả năng phân hủy chất béo trong cơ thể. Đó chính là lý do tại sao uống trà xanh lại có thể giúp bạn đánh bay mỡ thừa và giảm mỡ bụng hiệu quả.
2.Loại bỏ mỡ thừa bằng nước lọc
Chẳng cần phải tìm kiếm đâu xa, nước lọc chính là một thức uống đốt cháy mỡ bụng cực kỳ hiệu quả. Lượng calo trong nước lọc là bằng 0. Do đó, bạn hoàn toàn có thể uống nước thoải mái mà không lo sợ tăng cân.
Hơn nữa, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, cơ thể có thể tiêu hao thêm 24 – 30% lượng calo trong vòng 10 phút sau khi bạn uống nước. Đồng thời, nước lọc cũng giúp thận và gan hoạt động tốt hơn, giúp giữ nước, tạo cảm giác no.
Nhờ vậy, bạn sẽ bớt thèm ăn hơn và hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả. Chỉ cần một cốc nước lọc trước mỗi bữa ăn, chắc chắn lượng calo nạp vào cơ thể bạn sẽ giảm đi đáng kể đấy!
3. Cà phê giảm mỡ cấp tốc
Khi nói đến công dụng của caffeine trong việc giảm mỡ bụng thì một thức uống không thể bỏ qua chính là cà phê.
So với trà xanh hay trà đen, cà phê là loại nước uống giảm mỡ bụng có lượng caffeine cao nhất (~95mg/cốc).
Đồng thời, cà phê cũng chứa 3 hợp chất theobromine, theophylline và axit chlorogenic giúp tăng cường hiệu quả trao đổi chất và đốt cháy chất béo tốt hơn.
4.Nước chanh
uống gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất? Chắc chắn chúng ta không thể bỏ qua nước chanh. Dù chỉ là một trái chanh có kích thước nhỏ bé nhưng hàm lượng axit citric trong chanh lại cực “khủng” đấy.
Nhiều người thường biết đến axit citric như một hoạt chất giúp da trở nên trắng sáng, hồng hào. Nhưng công dụng của nó còn vượt xa hơn thế.
Đặc biệt là trong giảm mỡ bụng, axit citric có khả năng đốt cháy mỡ bụng và calo dư thừa cực kỳ hiệu quả giúp bạn sớm tìm lại được thân hình săn chắc, cân đối khi xưa.
5. Giấm táo
Axit axetic có trong giấm táo có khả năng tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo trong cơ thể. Đồng thời, nó còn giúp giảm nồng độ insulin và giảm cảm giác thèm ăn nên thường được dùng để giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả.
Tuy nhiên, lưu ý rằng giấm táo có tính axit nên uống nhiều có thể gây hại cho dạ dày, làm mòn cổ chân răng. Nếu như bạn mắc chứng ợ nóng thì tình trạng này cũng có thể trở nên trầm trọng hơn nếu như sử dụng giấm táo giảm mỡ bụng
6.Nước ép rau củ
Rau củ nhìn chung đều rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là trong công cuộc giảm mỡ bụng của những người mũm mĩm. Nước ép rau củ cũng không ngoại lệ.
Rau củ vừa ít calo, lại giàu chất xơ giúp tạo cảm giác no, ngăn chặn cơn đói. Việc uống thêm 1 – 2 cốc nước ép rau củ mỗi ngày cũng đồng nghĩa với việc lượng rau được tiêu thụ nhiều hơn. Trong khi lượng carb được giảm thiểu đáng kể.
7. Nước gạo lứt
Không chỉ giúp nhuận tràng, lợi tiểu, hạn chế táo bón, uống nước gạo lứt còn giúp kiểm soát lượng đường trong máu, duy trì trọng lượng và giảm mỡ bụng an toàn.
Giàu nguyên tố vi lượng cùng với hàm lượng chất xơ cao, nước gạo lứt cũng là một trong những thức uống giảm mỡ bụng được nhiều người ưa chuộng. Do đó, khi cần uống nước gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất, nước gạo lứt chắc chắn là một trong những sự lựa chọn hàng đầu.
8.Nước chanh mật ong
Nước chanh uống không đã tốt. Nước chanh mật ong lại càng giúp giảm mỡ bụng tốt hơn. Mật ong sở hữu nguồn calo lành mạnh, giúp tạo cảm giác no.
Thêm vào đó, nó còn có khả năng trung hòa lượng axit trong chanh nên còn là thức uống giảm mỡ bụng lý tưởng cho người bị bệnh dạ dày.
Có thể nói, mật ong và chanh là một cặp đôi hoàn hảo giúp bạn đốt cháy mỡ thừa một cách tự nhiên. Chỉ cần một cốc mỗi buổi sáng sớm, vòng eo thon gọn không mỡ thừa sẽ không chỉ là ước mơ xa vời nữa.
9. Trà đen
Tương tự như trà xanh, trà đen cũng là một loại nước uống giảm mỡ bụng không kém phần hiệu quả. Trong trà đen rất giàu polyphenol.
Đây là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ không kém EGCG trong trà xanh. Trà đen cũng chứa caffeine ( ~47mg) giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn.
Nhờ vậy, uống trà đen có thể làm giảm lượng calo trong cơ thể, kích thích quá trình phân hủy chất béo và thúc đẩy sự phát triển của các vi khuẩn có lợi cho đường ruột.
10.Hạt Chia
Hạt chia được biết đến là một loại hạt giàu khoáng chất như omega, sắt, canxi,.., nhiều chất xơ, ít chất béo, calo thấp nên cực kỳ phù hợp cho những người đang muốn giảm mỡ bụng.
Ngoài ra, pha hạt chia với nước uống trước mỗi bữa ăn cũng sẽ làm tạo cảm giác no lâu, giúp bạn giảm bớt khẩu phần ăn.
Đồ uống cần tránh khi giảm cân
- Nước ngọt có ga: Hàm lượng calo cao nhưng ít chất dinh dưỡng.
- Nước ép trái cây và sinh tố: Một số loại trái cây có lượng đường cao, hoặc khi pha thêm đường, sữa có thể khiến bạn tăng cân. Để giảm mỡ bụng, tốt nhất là nên dùng nước ép nguyên chất 100% không thêm bất cứ thứ gì.
- Nước tăng lực: Chứa nhiều calo cùng chất làm ngọt nhân tạo không tốt cho sức khỏe.
- Các loại thức uống ở quán cafe, trà sữa: Calo cao, lượng đường nhiều sẽ khiến kế hoạch giảm mỡ bụng của bạn đổ bể.
- Rượu bia: Các đồ uống có cồn thường có hàm lượng calo khá cao (150 – 350ml bia và 100 calo – 150ml rượu trắng).
Trên đây Mộc Healthy đã chia sẻ đến các bạn 10 loại nước uống giảm cân cấp tốc, bạn hãy lựa chọn cho mình loại nước uống phù hợp, chúc bạn sớm có được số cân nặng và vóc dáng mơ ước.
Để lại một bình luận