Top 7 Loại Nước Ép Giảm Cân, Đẹp Da Mà Bạn Không Thể Bỏ Qua

Uống nước ép giảm cân đang là một trong những cách được nhiều người lựa chọn. Bài viết dưới đây, Mộc Healthy sẽ chia sẻ đến bạn top 7 loại nước ép vừa đẹp da, giảm cân mà bạn không thể bỏ qua.

Nước ép trái cây là thức uống được làm từ các loại hoa quả có trong tự nhiên bằng phương pháp ép, chắt lọc bỏ bã và chỉ lấy nước. Mỗi loại trái cây đều có lượng vitamin và dưỡng chất dồi dào như bổ sung thêm vitamin A, vitamin C, vitamin D…có tác dụng làm đẹp da và tốt cho sức khỏe.

1.Cà rốt

Nước ép cà rốt không chỉ tốt cho thị lực, tốt cho hệ tiêu hoá, chống lão hóa da mà còn có tác dụng giảm mỡ đùi, mỡ thừa vùng bụng hiệu quả.
Nếu bạn không uống được nước ép cà rốt thì có thể chế biến thành các món ăn.

Cách giảm cân bằng nước ép cà rốt được thực hiện như sau:

• Chọn những củ cà rốt tươi. Đem rửa sạch, cắt khúc nhỏ khoảng 2-3cm.
• Bỏ bã, chỉ lấy nước.
• Bạn có thể thêm một chút đường và một chút đá xay nhuyễn để dễ uống hơn.

2. Nước ép táo

Táo cũng là một trong những loại quả giàu dưỡng chất (vitamin, chất xơ, khoáng chất), tạo cảm giác no lâu, giúp giảm cân hiệu quả và còn làm đẹp da.

Giảm cân bằng nước ép táo được thực hiện rất đơn giản. Táo chọn những quả tươi, có mùi thơm, không bị dập nát, đem rửa sạch, gọt vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ và bỏ vào máy ép lấy nước cốt. Để đạt hiệu quả cao, bạn hãy uống đều đặn vào buổi sáng trước khi tập thể dục và buổi tối trước khi đi ngủ.

3. Dứa (thơm)

Nhiều người cho rằng, uống ép dứa sẽ gây nóng trong. Tuy nhiên, quan điểm này hoàn toàn sai, dứa là loại hoa quả có tính mát, rất thích hợp sử dụng sau khi chị em đi xăm môi, vì chúng có làm lành vết thương và giúp môi hồng, mềm tự nhiên.
Ngoài ra, nước ép dứa còn có tác dụng giảm cân. Trong Dứa chứa nhiều vitamin C, enzyme có tác dụng hạn chế tích tụ mỡ thừa.

Cách làm nước ép giảm cân với dứa:

• Lựa chọn quả dứa chín vàng, tươi ngon.
• Đem gọt bỏ sạch vỏ, bỏ mắt, cắt nhỏ từng miếng, bỏ vào máy ép trái cây.

Tuy nhiên, bạn cũng chỉ nên sử dụng 3 đến 4 trái/tuần, không nên sử dụng quá nhiều, và không nên uống nước ép dứa khi đang đói.

4. Hoa quả họ bưởi

Các chất có trong quả bưởi như: Carbohydrate tự nhiên, vitamin, chất xơ giúp kích thích quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể nhanh chóng hơn.

Bên cạnh đó, hàm lượng insulin có trong bưởi còn giúp bạn no lâu hơn, ít thèm ăn hơn, từ đó cân nặng sẽ được cải thiện nhanh chóng.Bạn hoàn toàn có thể ăn bưởi mỗi ngày vừa giúp giảm cân vừa có tác dụng làm đẹp da.

5.Cà chua

Trong cà chua chứa hàm lượng vitamin A, C, B, K… Các loại vitamin này vừa giúp làn da hồng hào, căng mịn, vừa tốt cho sức khỏe, lại có tác dụng giảm cân hiệu quả.

Cách thực hiện:

• Lựa chọn những loại cà chua quả cà chua tươi, quả to, chín mọng.
• Đem rửa sạch, lột vỏ bỏ vào máy ép, lọc lấy nước.
• Bạn có thêm một chút mật ong để ly nước ép cà chua dễ uống hơn.

Để đạt được hiệu quả cao, hãy sử dụng 1 đến 2 ly nước ép cà chua đều đặn mỗi ngày.

6. Cần tây mật ong

Mật ong không chỉ giúp đẹp da mà còn có tác dụng giảm cân hiệu quả. Khi mật ong kết hợp với nước ép cần tây không chỉ giúp giảm cân mà còn tốt cho làn da của bạn.

Cách thực hiện:

• Lựa chọn cần tây không dập nát, tươi và mật ong nguyên chất.
• Cần tây có thể ngâm qua muối, sau đó rửa sạch, cắt thành từng khúc rồi dùng máy, bỏ bã lấy nước.
• Sau đó, bạn cho thêm 1 đến 2 thìa mật ong, khuấy đều và thưởng thức .

Để để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn hãy sử dụng vào mỗi buổi sáng.

7.Việt quất với lựu

Loại nước trái cây này có nhiều vị ngọt do các loại trái cây ngọt như lựu và việt quất. Nó rất giàu vitamin, khoáng chất và chất chống ôxy hóa. Nước ép lựu việt quất rất giàu polyphenol, axit linolenic và chất chống ôxy hóa. Tất cả đều có tác dụng tổng hợp trong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Ngoài ra, nước ép mang lại cảm giác no, giúp ngăn chặn sự thèm ăn, dẫn đến giảm cân và hàm lượng chất béo trong cơ thể.

Bảo quản nước ép trái cây đúng cách:

Tốt nhất bạn nên tiêu thụ nước trái cây mới làm vì nó cung cấp cho bạn chất dinh dưỡng cao nhất. Tuy nhiên, bạn cũng có thể bảo quản nước ép trong tủ lạnh đến 3 ngày sau khi pha chế.

Song, nước ép có thể mất giá trị dinh dưỡng nếu bạn giữ chúng quá lâu. Ngoài ra, khi nước trái cây tiếp xúc với không khí quá lâu, nó có thể bị ôxy hóa và mất giá trị dinh dưỡng.

Bảo quản nước trái cây trong hộp thủy tinh có nắp, vì kim loại có thể phản ứng với các thành phần của nước ép.

Thời điểm tốt nhất để uống nước ép là vào sáng sớm. Thay thế nó bằng trà hoặc cà phê trước hoặc sau khi tập luyện.

Uống nước ép giảm cân có thể giúp giảm cân bằng cách tạo cảm giác no. Hơn nữa, chúng đồng thời giới hạn số calo cơ thể tiêu thụ dưới 300.

Mặc dù điều này giúp giảm cân nhanh chóng, nhưng không nên sử dụng lâu dài vì có thể gây ra sự thiếu hụt calo và thiếu chất dinh dưỡng. Nếu sử dụng nước ép trong một thời gian dài, những thiếu hụt này có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Chỉ dựa vào nước ép để đáp ứng các yêu cầu ăn kiêng và giảm cân là một lựa chọn sai lầm, vì nó có thể gây hại nhiều hơn lợi. Việc uống nước ép liên tục mà không có chế độ ăn uống lành mạnh có thể dẫn đến đầy hơi, tiêu hóa không tốt và quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn. Do đó, hãy lấy lượng calo chính từ bữa ăn và phải thực hiện các bài tập thường xuyên như đi bộ, chạy bộ, tập tạ để có kết quả tốt nhất.

Trên đây là Top 7 loại nước ép vừa đẹp da, giảm cân mà bạn không thể bỏ qua, mong rằng những thông tin mà Mộc Healthy chia sẻ sẽ giúp ích cho bạn, chúc bạn thành công.