Lưu Ngay Menu Nước Ép Trái Cây Mix Tốt Cho Sức Khỏe, Giải Nhiệt Mùa Hè

Nước ép trái cây là một trong những loại thức uống rất được ưa chuộng trong những ngày hè nóng bức. Bài viết này, Mộc Healthy chia sẻ menu nước ép trái cây mix giải khát, tốt sức khỏe nhé.

Nước ép hoa quả vừa cung cấp vitamin, khoáng chất và lượng nước cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, uống nước ép trái cây còn giúp bạn giảm cân, giữ dáng.

Có nên uống các loại nước ép mix không?

Nước ép hoa quả được ép ra từ các loại quả tươi, tự nhiên. Chính vì vậy, nó giúp thanh nhiêt, giải độc, cung cấp thêm vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Quan trọng nhất, các loại nước ép mix còn giúp bù nước và giữ nước cho cơ thể trong những ngày nắng nóng. Bạn có thể sử dụng nước ép hoa quả mix như một bữa phụ trong ngày. Hoặc uống vào buổi sáng và tối sau khi ăn.

Menu Nước Ép Trái Cây Mix

1.Nước éo táo xanh mix cần tây

Cần tây chứa 2 chất chống oxy hóa: apigenin và luteolin hỗ trợ giảm viêm. Sự kết hợp giữa lượng vitamin A, C à khoáng chất dồi dào trong cà rốt và táo xanh sẽ mang đến cho bạn một cốc nước ép trái cây mix bổ dưỡng.

Nước ép cà rốt và cần tây là một sự kết hợp dễ dàng và tốt cho sức khỏe chỉ với 4 nguyên liệu. Công thức cho một cốc nước ép trái cây mix gồm:

• 4 củ cà rốt nhỏ.
• 1 quả táo.
• 2 cọng cần tây.
• 1/2 quả chanh vàng.

Cách làm:

1. Chuẩn bị nguyên liệu: rửa sạch và cắt thành những miếng nhỏ theo kích thước máy ép trái cây của bạn.
2. Lần lượt ép cà rốt, táo và cần tây.
3. Vắt chanh vào hỗn hợp nước rau quả.

2.Nước ép dứa, dưa chuột, táo xanh và bạc hà

Khi nhắc đến menu các loại nước ép trái cây mix tốt cho sức khỏe, không thể bỏ qua nước ép dứa, dưa chuột, táo xanh và bạc hà.

Công thức nước trái cây xanh ngọt ngào này là gợi ý hay ho cho mùa hè. Với hàm lượng vitamin C và khoáng chất dồi dào, nước ép mix này có thể hỗ trợ cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ hệ thống miễn dịch và cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Nguyên liệu cho món nước ép trái cây mix này gồm có:

• 280g dứa (thơm).
• 2/3 quả dưa chuột.
• 1/2 quả táo vừa.
• 6-8 lá bạc hà.

Cách làm:

1. Chuẩn bị nguyên liệu: rửa sạch và cắt thành những miếng nhỏ theo kích thước máy ép trái cây của bạn.
2. Lần lượt ép dứa, dưa chuột, táo xanh và 4 lá bạc hà.
3. Trộn đều hỗn hợp nước ép với nhau. Bạn có thể trang trí vài lá bạc hà ở trên.

3.Nước ép táo mix rau cải xanh

Nước ép “xanh” kết hợp giữa vị ngọt thanh của táo xanh cùng với hương vị đặc trưng của các loại rau cải, cải xoăn, cần tây sẽ mang đến cho bạn một cốc nước ép giảm cân tuyệt vời.

Nguyên liệu cho món nước ép trái cây mix này gồm có:

• 40g bắp cải xanh.
• 230g táo xanh.
• 66g cải cầu vồng.
• 55g cải xoăn.
• 1 cọng cần tây.
• 1 quả chanh nhỏ.

Cách làm: Sau khi rửa và cắt các loại nguyên liệu có thể cho vào máy ép.

4.Nước ép trái cây mix giữa đào và thơm, táo

Nước ép đào, thơm kết hợp với táo là một loại thức uống rất tốt cho hệ tim mạch, đồng thời còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân với nhiều vitamin có lợi như vitamin A, C.

Nguyên liệu cho món nước ép trái cây mix này gồm có:

• 2 quả đào.
• 100g thơm (đã gọt vỏ).
• 1 quả táo.
• Mật ong.
• Đá viên.

Cách làm:

1. Gọt sạch vỏ đào, bỏ hạt, cắt thành từng miếng vừa.
2. Rửa sạch táo, bỏ hạt, có thể gọt hoặc không gọt vỏ tùy sở thích.
3. Cho tất cả cùng mật ong và đá viên cho vào máy ép lấy nước.
4. Có thể dùng máy xay sinh để xay nhuyễn tất cả nguyên liệu cùng một ít đá và mật ong thành sinh tố cũng rất ngon.

5.Nước ép rau bina mix táo xanh, cần tây và gừng

Gừng, cần tây và táo xanh là những nguyên liệu không thể thiếu trong bất cứ menu các loại nước ép trái cây mix nào. Gừng giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt.

Táo xanh và cần tây chứa nhiều chất xơ và vitamin giúp cho cơ thể dễ dàng đào thải chất độc, hỗ trợ giảm cân.

Nguyên liệu cho món nước ép trái cây mix này gồm có:

• 1 cọng cần tây.
• 1 miếng gừng.
• 2/3 quả táo xanh.
• 1/2 chén rau bina.
• 1/5 quả chanh.

Cách làm:

1. Rửa và sơ chế tất cả các nguyên liệu trên.
2. Bỏ các nguyên liệu trên vào máy.
3. Vắt nước cốt chanh vào hỗn hợp.
4. Ép tất cả các thành phần với nhau.

6. Nước ép trái cây mix cam với dứa

Trong menu các loại nước ép trái cây mix giúp đẹp da không thể nào không có cam và dứa.

Nước ép cam thơm chứa rất nhiều vitamin A tốt cho sức khỏe, cải thiện sắc đẹp khi giúp chúng ta kích thích tuần hoàn máu, làm chậm quá trình lão hoá.

Nguyên liệu cho món nước ép trái cây mix này gồm có:

• 1 hoặc 2 quả cam.
• 100g dứa.
• 50g táo xanh.
• Mật ong.
• Đá viên.
• 5g cần tây.

Cách làm:

1. Gọt sạch vỏ cam, bỏ hạt.
2. Bỏ cuống, hạt cà chua.
3. Cần tây bỏ rễ, rửa sạch, cắt bỏ hết những lá không tươi.
4. Cho tất cả nguyên liệu vào máy ép, ép lấy nước.
5. Cho nước ép ra ly, thêm một chút mật ong và đá theo sở thích là xong.

7.Nước ép Cam & Cà Chua

Nước ép cam, cà chua chứa rất nhiều vitamin có lợi như vitamin C, A, B1, B2, B6, sắt, và canxi hỗ trợ thư giãn cơ, mang lại làn da căng bóng, mịn màng, đàn hồi.

Nguyên liệu cho món nước ép trái cây mix này gồm có:

• 1 quả cam hoặc chanh với lượng nước tương đương.
• 1 quả cà chua.
• 5g cần tây.
• Muối.
• Nước đá.
• Mật ong.

Cách làm:

1. Gọt sạch vỏ cam, bỏ hạt.
2. Rửa sạch, cắt nhỏ và bỏ hạt cà chua.
3. Rửa sạch, cắt rễ và các lá úa của cần tây.
4. Cho tất cả vào máy ép, ép lấy nước.
5. Cho ra ly, thêm một ít mật ong và một ít muối theo sở thích.
6. Dùng ngay hoặc thêm một ít đá uống lạnh cũng rất ngon.

Mong rằng những gợi ý cho menu các loại nước ép trái cây mix sẽ đem đến cho bạn những ý tưởng ăn uống lành mạnh. Và đừng quên theo dõi bài viết mới nhất trên Mộc Healthy nhé.