Chuối là một loại đã quá quen thuộc hơn với người dân Việt Nam. Nhưng chắc hẳn nhiều người chưa biết những tác dụng tuyệt vời khi ăn chuối. Sau đây, Mộc Healthy sẽ chia sẻ đến các bạn 12 lợi ích khi ăn chuối mỗi ngày, tốt cho sức khỏe, da trắng bất ngờ.
Nói đến giá trị dinh dưỡng, trong 100g chuối tiêu chín sẽ chứa:
- 74g nước
- 0,4g axit hữu cơ
- 22,4g glucid
- 1,5g protid
- 0,8g xenluluza
100g chuối tiêu chín thu được 100 calo – hơn xa so với các loại quả ngọt khác về khả năng cung cấp năng lượng (100g cam cho 43 calo, nhãn cho 49 calo, đu đủ chín cho 36 calo, vú sữa cho 43 calo…).
Hàm lượng glucid trong chuối chín là khá lớn, dưới dạng glucoza (20%), saccharoza (65%) và fructoza (1,5%) là các loại đường tự nhiên từ quả chín, giúp cơ thể hấp thụ nhanh, dễ tiêu hóa để bổ sung thêm năng lượng.
Nhờ có hàm lượng dinh dưỡng cao, nên công dụng của chuối tiêu mang lại cho sức khỏe cụ thể như sau:
Chuối tiêu tốt cho hệ thần kinh
Với hàm lượng kali cao khoảng 400 mg kali của một quả cỡ vừa, đây là chất thiết yếu cho hoạt động thần kinh, để duy trì cân bằng chất lỏng trong cơ thể.
Ngoài ra, chuối tiêu còn chứa axit amin tryptophan, nên sau khi ăn chúng sẽ được chuyển thành serotonin để làm giảm căng thẳng, xoa dịu tinh thần.
Hạ huyết áp
Là loại quả chứa nhiều kali, giàu magie nên có thể giúp cân điều hòa huyết áp. Người bệnh cao huyết áp hãy ăn từ 3 -5 quả chuối mỗi ngày để đảm bảo huyết áp luôn ở mức ổn định và giữ cho tim mạch khỏe mạnh.
Thúc đẩy hệ tiêu hóa và giúp nhuận tràng
Nguồn chất xơ trong chuối tiêu là rất cao, chúng sẽ giúp làm mềm phân, nhuận tràng vô cùng hiệu quả. Trên hết, đây là loại quả còn chứa tinh bột khoáng, chất xơ prebiotic rất thích hợp để hỗ trợ điều trị các bệnh về đường ruột, cải thiện chức năng hệ tiêu hóa. Đồng thời, nó còn giúp trung hòa axit dư thừa trong dạ dày nhằm bảo vệ bao tử.
Giúp ngủ ngon hơn
Nếu như các bạn bị khó ngủ vào ban đêm, nên ăn một trái chuối nhằm cải thiện tình trạng này. Bởi vì trong chuối tiêu có chứa axit amin tryptophan hỗ trợ sản sinh serotonin và melatonin giúp tạo cảm giác buồn ngủ, dễ ngủ sâu và ngủ ngon hơn.
Làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa
Chuối tiêu chín hoặc xanh đều có công dụng tuyệt vời cho sức khỏe và làn da của bạn. Trong chuối chứa nhiều vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ đường tiêu hóa, khoa làm đẹp da hiệu quả.
Đắp mặt nạ từ chuối chín sẽ khiến cho da trở nên mịn màng và tươi trẻ hơn. Đồng thời, trong chuối chín còn chứa chất chống oxy hóa và chất chống ung thư nhiều hơn chuối xanh.
Cải thiện tinh thần, tránh trầm cảm
Ăn chuối tiêu còn giúp điều trị chứng trầm cảm, cải thiện tinh thần. Bởi trong loại quả này được chứng minh chứa dạng vật chất có tác dụng giúp não sản sinh dopamine giúp cho tinh thần sảng khoái hơn.
Giảm cân
Hàm lượng tinh bột trong chuối là rất cao điều đó sẽ giúp cho bụng cảm thấy no lâu hơn. Với lượng tinh bột cao, nên sẽ cần thời gian chuyển hóa thành đường nên không thể tích tụ năng lượng. Hơn nữa, việc ăn chuối trong quá trình giảm cân còn giúp cho bạn bổ sung đầy đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động hàng ngày.
Một số cách sử dụng chuối tiêu để tốt cho sức khỏe
Nếu mọi người chưa biết nên chế biến gì từ chuối tiêu, thì hãy tham khảo thêm 1 số gợi ý như sau:
- Sinh tố chuối
- Chuối áp chảo với trứng gà
- Cháo yến mạch, các loại hạt và chuối sấy
- Bánh chuối
- Kem chuối
- Trà chuối giúp ngủ sâu hơn.
- Làm mặt nạ chuối kết hợp cùng sữa chua, mật ong hay chanh cũng giúp làm đẹp da.
Mặc dù ăn chuối mỗi ngày sẽ tốt cho sức khỏe nhưng không nên ăn quá nhiều vì rất dễ gây đầy bụng, khó tiêu, tăng lượng calo khiến cơ thể dễ tăng cân, khó kiểm soát đường huyết,….
Theo khuyến cáo, tốt nhất mọi người chỉ nên ăn từ 1-2 quả mỗi ngày. Đồng thời, bạn nên áp dụng cùng chế độ ăn uống lành mạnh để đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể của mình.
Trên đây Mộc Healthy đã chia sẻ về những lợi ích khi ăn chuối, mong rằng thông tin trên hữu ích với bạn, cảm ơn quý độc giả đã theo dõi.
Để lại một bình luận