Loại quả tốt cho người tiểu đường trong khi ăn uống được rất nhiều người mắc bệnh này quan tâm, vì vậy Mộc Healthy gợi ý đến bạn trong bài viết dưới đây nhé.
Táo xanh, kiwi, ổi chứa nhiều vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa, chỉ số đường huyết thấp tốt cho người bệnh tiểu đường.
6 Loại Quả Tốt Cho Người Tiểu Đường
1.Người tiểu đường nên ăn ổi
Ổi giàu chất chống oxy hóa, chất xơ, vitamin C và kali. Một quả cỡ vừa cung cấp 37 calo, là món ăn nhẹ giúp no lâu, hỗ trợ giảm cân.
Loại quả này cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất, bổ sung dinh dưỡng cho người bệnh tiểu đường. Với giá thành rẻ lại bổ dưỡng, bạn nên bổ sung loại quả này thường xuyên nhé.
2.Bơ tốt cho người tiểu đường
Bơ nhiều chất xơ, chất béo tốt, vitamin và khoáng chất. Khoảng 150 g bơ chứa 12,79 g carbohydrate, ít hơn 1 g đường và 240 calo. Bơ ít carb, hàm lượng chất xơ cao nên không làm tăng đường huyết.
Hiệp hội Tiểu đường Mỹ khuyến nghị người bệnh này nên thêm bơ vào khẩu phần ăn mỗi ngày vì chất xơ, chất béo lành mạnh có tác dụng kéo dài cảm giác no và giảm thèm ăn 5 giờ sau đó, giúp cơ thể sử dụng insulin hiệu quả hơn.
3.Táo xanh ngăn chặn đường trong máu
Táo xanh là món ăn nhẹ tốt cho người bệnh tiểu đường. Chúng giàu chất xơ có lợi đối với quá trình chuyển hóa glucose, hỗ trợ ngăn lượng đường trong máu và mức insulin tăng đột biến.
GI của táo thấp. Người bệnh có thể ăn táo xanh mỗi ngày, ăn trực tiếp hoặc kết hợp trong các món salad. Còn chần chờ gì mà không thưởng thức loại quả tốt này chứ.
4.Chanh giảm biến chứng tiểu đường
Chanh chứa nhiều vitamin C – chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm lượng đường và cholesterol trong máu. Vitamin C tham gia vào quá trình sản xuất collagen, duy trì tính toàn vẹn của động mạch, giảm nguy cơ biến chứng do tiểu đường.
Chanh cũng giàu chất xơ, folate, kali, GI thấp, ít có khả năng làm tăng lượng đường trong máu. Chất xơ hòa tan trong chanh làm chậm quá trình tiêu hóa, góp phần giảm cân.
4.Nho xanh ổn định đường huyết
Nho xanh giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường type 2 vì chứa hợp chất resveratrol. Chất có khả năng làm tăng độ nhạy với insulin, giúp cơ thể tiêu thụ đường glucose nhanh, hỗ trợ kiểm soát đường huyết ổn định.
6. Qủa Kiwi
Không chỉ là loại quả được ưa chuộng với nhiều công dụng mà Kiwi còn cung cấp lượng nước dồi dào, GI thấp. Hàm lượng magie cao trong quả này có tác dụng hạ đường huyết, có lợi cho bệnh nhân tiểu đường type 2.
Trên đây, Mộc Healthy đã gợi ý đến bạn 6 loại quả tốt cho người tiểu đường, mong rằng những thông tin trên hữu ích với bạn, cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết.
Để lại một bình luận