Top 5 Cách Giảm Cân Không Cần Ăn Kiêng, Tập Luyện Mà Vẫn Hiệu Quả

Có rất nhiều cách để giảm cân hiệu quả mà không cần kiêng khem tập luyện vất vả, hãy cùng Mộc Healthy tìm hiểu 5 cách giảm cân không cần ăn kiêng nhé.

1.Dùng bát, đĩa nhỏ hơn khi ăn

Nghe tưởng chừng vô lý, nhưng lại rất thuyết phục, do fùng bát, đĩa nhỏ hơn khi ăn là một mẹo “đánh lừa” thị giác. Khi dùng bát, đĩa nhỏ hơn, bạn sẽ cảm thấy mình đã ăn nhiều, nhờ đó, giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Vì điều này bạn đã có thể giảm cân mà không cần mất sức, cũng không cần nhịn ăn rồi, áp dụng ngay nhé.

2.Uống đủ nước giúp giảm cảm giác thèm ăn

Ngoài việc uống đủ nước giúp chúng ta trao đổi chất và duy trì sự sống, uống đủ nước là cách đơn giản nhất để giảm cân. Uống nước giúp tăng cường trao đổi chất, tăng cảm giác no, đẩy lùi cơn đói, từ đó bạn ăn ít hơn. Luôn mang theo một chai nước bên mình để bổ sung nước liên tục trong suốt cả ngày, sẽ giúp bạn giảm đi số cân đáng kể đó.

3.Đánh răng sau khi ăn tối

Không chỉ là giữ vệ sinh răng miệng, loại bỏ cặn thức ăn, đánh răng sau khi ăn tối là một tín hiệu gửi đến não bộ rằng thời gian để ăn đã kết thúc. Như vậy, bạn sẽ giảm cảm giác thèm ăn khuya.

Hầu hết mọi người đều có thói quen không ăn gì sau khi đã đánh răng buổi tối nên thay vì đánh răng trước khi đi ngủ, bạn có thể đánh răng ngay sau bữa tối để đảm bảo không nạp thêm gì.

4.Ăn vặt lành mạnh giúp tăng cơ, giảm mỡ thừa hiệu quả

Ăn vặt không phải là thói quen xấu nếu bạn lựa chọn đúng loại thực phẩm. Thay vì ăn các món bánh, kẹo ngọt, trà sữa hay nước uống chứa đường, bạn có thể ăn hoa quả tươi, yến mạch, sữa chua Hy Lạp, các loại hạt… để tăng cường năng lượng cho cơ thể, hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ thừa.

5.Dùng vỏ chanh làm gia vị

Vỏ chanh có chứa chất xơ hòa tan pectin, giúp bạn thấy no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Hợp chất polyphenol trong vỏ chanh giúp hỗ trợ kiểm soát chất béo. Bạn có thể sử dụng vỏ chanh làm gia vị cho các món ăn hay thức uống hàng ngày để tăng hiệu quả giảm cân.

Bài viết này, Mộc Healthy đã gợi ý 5 cách giảm cân không cần ăn kiêng mà vẫn hiệu quả, mong rằng thông tin trên hữu ích với bạn, chúc bạn thành công!