Bài viết dưới đây Mộc Healthy sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn tác dụng giảm cân bằng nước lọc và những lợi ích cho sức khỏe mà nước lọc mang lại nhé.
Có phải thừa cân, béo phì khiến bạn đau đầu và luôn tìm biện pháp khắc phục? Có vẻ khó tin nhưng giảm cân bằng nước lọc là một phương pháp đã được khoa học chứng minh tính an toàn và hiệu quả.
Uống nhiều nước lọc giúp ngăn ngừa bệnh tật
Giảm táo bón: Táo bón là một vấn đề rất phổ biến. Tăng lượng nước uống có thể giúp giảm tình trạng này.
♦ Ngăn ngừa ung thư: Một số nghiên cứu cho thấy rằng những người uống nhiều nước sẽ ít gặp nguy cơ bị ung thư bàng quang và đại trực tràng.
♦ Ngăn ngừa sỏi thận: Tăng lượng nước uống có thể làm giảm nguy cơ bị sỏi thận.
♦ Làm đẹp da: Uống nhiều nước giúp tăng cường khả năng đàn hồi và cung cấp độ ẩm cho da. Bên cạnh đó, tình trạng mụn cũng sẽ thuyên giảm do uống nước giúp thải độc tố trong cơ thể.
Cách uống nước lọc giảm cân hiệu quả
1.Uống nước trước bữa ăn
Việc uống nước trước bữa ăn sẽ khiến bạn cảm thấy no hơn và dĩ nhiên là sự thèm ăn của bạn trong bữa ăn sẽ giảm đi đáng kể.
Đôi khi bạn cảm thấy khát nước, bộ não của bạn sẽ lầm tưởng là bị đói.
Bạn có thể uống khoáng 250 ml đến 500 ml nước trước bữa ăn 30 phút sẽ giúp hạn chế được sự thèm ăn và giảm được lượng calo trong bữa ăn.
Bạn sẽ nhận thấy được hiệu quả rõ rệt sau khi thực hiện phương pháp này trong thời gian 3 tháng.
Tùy vào mức độ luyện tập và thực đơn ăn kiêng mà bạn sử dụng hằng ngày mà hiệu quả sẽ nhiều hay ít đi.
2.Không uống đồ uống chứa nhiều Calo
Mỗi ngày bạn thường uống các loại thức uống gì?
- 1 ly trà sữa?
- 1 chai Sting?
- 1 ly Socola nóng?
Hay nhiều hơn thế nữa?
Nếu bạn đang uống các loại thức uống trên mỗi ngày thì kế hoạch giảm cân của bạn đang gặp khó khăn đấy!
Hầu hết các loại nước uống giải khát đều có hàm lượng Calo khá cao, nó sẽ tích trữ trong các cơ thể bạn theo thời gian và bạn sẽ khó giảm cân hơn.
Bạn có thể thay thế các loại thức uống trên bằng nước lọc, hoặc nước lọc thêm một ít chanh để làm cho vị của nước được ngon hơn.
3.Uống đủ nước giúp giảm cân
Rất nhiều người đã có thắc mắc rằng uống nước nhiều có giảm cân không? hay uống nhiều nước có béo lên không?… bởi họ đang nghĩ rằng việc tăng cân là kết quả của việc giữ nước trong cơ thể và khi uống nhiều nước sẽ khiến cho cơ thể giữ lại nhiều nước hơn.
Tuy nhiên, thực tế thì ngược lại. Khi cơ thể của bạn thiếu nước, một lượng nước sẽ được trích trữ lại trong cơ thể một cách tự nhiên để chống lại sự mất nước.
Nếu bạn cung cấp một lượng nước đầy đủ cho cơ thể sẽ khiến cho lượng nước dư thừa được loại bỏ khỏi cơ thể và các độc tố cũng được loại bỏ từ đó.
Một người bình thường sẽ cần khoảng 2 lít nước mỗi ngày, tuy nhiên, con số này có thể thay đổi tùy thuộc vào các yếu tố như:
Tuổi tác: Càng lớn tuổi thì lượng nước uống sẽ càng ít đi
- Trình trạng sức khỏe: Cơ thể bạn càng khỏe mạnh thì càng cần nhiều nước
- Hoạt động thể chất: Nếu bạn vận động nhiều hoặc tập thể thao nhiều sẽ cần nước nhiều hơn người ngồi làm việc tại văn phòng
- Trọng lượng cơ thể: Cơ thể bạn càng nặng thì bạn sẽ càng cần nhiều nước
- Nhiệt độ môi trường: Ở nhiệt độ môi trường càng cao thì cơ thể cần nhiều nước hơn
- Độ ẩm không khí: khi độ ẩm không khí cao sẽ khiến cơ thể bạn tiêu hao nhiều nước hơn
- Thức ăn bạn cung cấp hằng ngày: Nếu bạn ăn nhiều thức ăn chứa nước như súp, canh,… thì bạn có thể giảm lượng nước uống hằng ngày xuống.
Tuy nhiên, bạn có thể tổng kết rằng: Nữ giới sẽ cần từ 2 đến 3 lít nước mỗi ngày và nam giới sẽ cần từ 2,5 đến 3,5 lít nước mỗi ngày (đã bao gồm lượng nước có trong thức ăn hằng ngày với người bình thường)
4.Uống nước tinh khiết
Gan là nơi lưu trữ các độc tố trong cơ thể và các mô mỡ, khi bạn uống nước tinh khiết thì các mô mỡ này và độc tố mới bị loại bỏ một cách tốt nhất.
Gan có chức năng điều chỉnh các chất béo được chuyển hóa trong cơ thể và phải đốt các chất béo, vì vậy, để nó có thể chuyển hóa chất béo hiệu quả, gan của bạn phải khỏe mạnh.
Sử dụng nước tinh khiết sẽ làm cho gan của bạn sạch một cách an toàn, đây là điều cần thiết cho một quá trình giảm cân an toàn để ngăn chặn độc tố tập trung trong mô mỡ.
Tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý đến vấn đề thiếu chất dinh dưỡng khi cơ thể của bạn có dấu hiệu thiếu khoáng chất trong nước.
5.Đừng để thiếu nước
Nước có vai trò rất quan trọng trong sự trao đổi chất của bạn, nó giúp chuyển đổi Calo thành năng lượng. Khi quá trình trao đổi chất bị chậm lại do thiếu nước, cơ thể bạn sẽ giữ lại năng lượng thay vì đốt cháy nó.
Có thể nói, thiếu nước là một trong những lý do làm chậm quá trình trao đổi chất.
Bằng cách uống đủ nước, bạn có thể giữ cho quá trình trao đổi chất hoạt động một cách hiệu quả và có thể giúp bạn giảm cân.
Hãy nhớ rằng, đôi khi cơ thể chúng ta thường nhầm lẫn giữa khát nước và đói, vì vậy, trước khi bạn ăn vặt một cái gì đó do đói, hãy uống một cốc nước và xem mình có còn bị đói nữa hay không.
Vậy là bài viết này Mộc Healthy đã chia sẻ về cách giảm cân bằng nước lọc và những lợi ích của việc uống nhiều nước lọc, mong rằng điều này có ích với bạn.
Để lại một bình luận