Việc giảm cân có vẻ là chuyện khó khăn với nhiều người bởi ăn thì béo mà không ăn thì dễ sinh bệnh. Biết được điều đó, Mộc Healthy Top 7 đồ ăn giảm cân vừa giữ ấm cơ thể mùa lạnh,các bạn tham khảo ngay sau đây nhé.
1.Trà gừng
Gừng là một gia vị quen thuộc với người Việt bởi tính ứng dụng cao trong chế biến món ăn. Theo đông y, gừng còn là một vị thuốc tốt, có tính ấm, giúp giữ ấm cơ thể, chống và chữa cảm mạo tốt. Gừng giúp tăng cường lưu thông máu, làm ấm người và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Một ly trà gừng vào buổi sáng giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và đói bụng, còn giúp bạn giữ ấm cơ thể tránh cảm lạnh. Bên cạnh đó, với những người tập luyện thể dục thể thao với cường độ cao, gừng cũng có tác dụng giảm đau nhức hiệu quả.
2.Bí đỏ
Bí đỏ chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất cao, giúp chúng ta giảm cân an toàn mà hiệu quả. Bên cạnh đó, các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, bí đỏ có lượng calo và chất béo thấp, nhưng chứa nhiều các chất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể như chất xơ, kẽm, sắt, beta arotene, gluxit, protit, tirozin, fitin, axit salixilic và các nguyên tố vi lượng khác… có tính chống oxy hóa cao và phòng ngừa ung thư tốt.
Điều này chính là lý do chúng ta vừa có thể giảm cân bằng bí đỏ nhưng lại vừa có thể tăng cân bằng bí đỏ với các cách chế biến khác nhau và biết cách phối hợp chúng với các món ăn kèm.
3.Khoai lang
Khoai lang giàu chất xơ và có thể giúp kiểm soát cảm giác thèm các thực phẩm có đường. Món ăn này luôn rất được lòng những người ăn kiêng do lợi ích tuyệt vời của chúng. Nó cũng tốt cho người bệnh tiểu đường vì có chỉ số đường huyết thấp.
Vì vậy hãy ăn khoai nướng, khoai hấp trong mùa đông để giảm cân và giữ ấm cho cơ thể nhé. Bạn có thể ăn thay cơm bằng khoai, vừa đảm bảo tinh bột, vừa không lo tăng cân.
4.Trứng
Protein có trong trứng giúp bạn có cảm giác no lâu. Đây cũng là món ăn lý tưởng trong mùa đông. Chỉ với trứng, bạn đã có rất nhiều món ăn đa dạng theo nhiều cách chế biến.Trứng được coi là món ăn bổ dưỡng, đem lại rất nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe của bạn.
Theo nghiên cứu mới nhất từ các chuyên gia, tất cả các loại trứng của gia cầm đều chứa một lượng dinh dưỡng vô cùng hữu ích cho cơ thể. Cụ thể, trong 1 quả trứng có chứ đến hơn 60 loại dưỡng chất, trong đó, phải kể đến các chất vô cùng hữu ích cho sức khỏe như: Vitamin, protein, sắt, acid amin,…
5.Cháo bột yến mạch
Bột yến mạch là một “vị vua” khác trong danh sách thực phẩm giúp giảm cân tốt nhất mà vẫn đầy đủ giá trị dinh dưỡng nhất. Trong bột yến mạch có chứa nhiều protein thực vật, giàu chất xơ giúp bạn có đủ năng lượng cho mọi hoạt động đồng thời lại giúp bạn kiểm soát được cảm giác thèm ăn bởi chúng tạo ra cảm giác no.
Cháo bột yến mạch còn giúp ta giảm lượng cholesterol xấu, có tác dụng tốt cho người mắc bệnh về tim mạch, giúp giảm nguy cơ mắc ung thư dạ dày và nếu ăn thường xuyên có thể giúp người mắc bệnh đái tháo đường giảm lượng đường trong máu trước bữa ăn. Với những tác dụng tốt thế này, đừng ngại ngần thêm cháo bột yến mạch vào thực đơn giảm cân mùa này nhé.
Nếu chỉ ăn riêng yến mạch không thì hơi khó ăn, hãy thử cho thêm một số thực phẩm như bơ hạnh nhân, hạt chia… để đổi vị nhé.
6.Trái cây họ cam quýt
Những loại quả giàu vitamin C như cam, nho,.. giúp tăng cường miễn dịch cho cơ thể bạn. Ngoài ra, loại trái cây này còn phòng ngừa phần lớn những bệnh thường tấn công bạn trong mùa đông. Chúng cũng giàu chất xơ giúp bạn no lâu và giảm cân. Công dụng của chúng còn tuyệt vời hơn khi chứa nhiều vitamin giúp da khoẻ mạnh.
7. Qủa ớt
Ai cũng biết ớt là gia vị tính nóng, có vị vay nồng đặc biệt. Những món ăn mùa đông thêm chút ớt vào vừa khiến ta ấm người lại vừa gia tăng hương vị cho món ăn. Trong ớt chứa thành phần capsaicin – thứ tạo nên vị cay cho ớt và là một chất có tác dụng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, hạn chế tích tụ chất béo.
Đồng thời, một nghiên cứu của Hàn Quốc cũng chỉ ra rằng, nếu bạn có một chế độ ăn giàu chất béo, thêm ớt vào bữa ăn ấy, capsaicin trong đó có thể giúp bạn giảm khoảng 8% trọng lượng cơ thể đấy.
Bài viết này, Mộc Healty đã chia sẻ tới các bạn Top 7 đồ ăn giảm cân vừa giữ ấm cơ thể mùa lạnh.Các bạn hãy theo dõi Mộc Healthy để cập nhập những thông tin bổ ích nhé.
Để lại một bình luận