Detox giảm cân chính là phương pháp đang được nhiều người áp dụng bởi tính hiệu quả nhanh mà vẫn bổ sung đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Sau đây, Mộc Healthy sẽ cùng các bạn tìm hiểu cách uống detox giảm cân và có những lưu ý gì nhé.
Detox giảm cân là một phương pháp ăn uống giúp hạn chế những thực phẩm xấu như đồ chiên rán, thức ăn nhanh, đồ ăn vặt cùng với tăng cường chất xơ, vitamin và nước,…Đây là một quá trình dài hạn để thanh lọc, đốt mỡ thừa đồng thời loại bỏ các chất độc hại trong cơ thể. Bên cạnh đó, phương pháp detox giảm cân sẽ thường sử dụng các loại nước ép trái cây hay rau củ để thay thế cho nước lọc.
Hiện nay có rất nhiều phương pháp detox giảm cân, có thể kể đến như:
- Phương pháp detox giảm cân với rau củ như bông cải, cần tây, cà rốt,…
- Phương pháp dùng nước ép detox giảm cân như cam, chanh, dâu tây, dưa hấu,…
- Phương pháp detox bằng các loại hạt như hạt chia, hạt sen, đậu nành và hạt lanh,…
- Phương pháp detox với thực vật lên men, như giấm táo, giấm gạo, giấm mía,…
3 công thức nước ép detox giảm cân an toàn, hiệu quả
Nước ép detox cà chua và dưa hấu
Nước ép cà chua kết hợp cùng dưa hấu không chỉ bổ sung các dưỡng chất cho cơ thể mà còn giúp giảm cân và giữ dáng. Giờ đây, bạn có thể “đổi một chút gió” với công thức nước ép detox cà chua và dưa hấu mới lạ ngay dưới đây.
Bao gồm các nguyên liệu chính, như:
- 1 trái cà chua tươi chín
- ¼ dưa hấu đã loại bỏ hạt
- 1 – 2 lá bạc hà
- Đá viên
Các bước thực hiện như sau:
- Bước 1: Cho cà chua cùng ¼ dưa hấu vào máy ép trái cây và ép lấy nước.
- Bước 2: Cho đá viên cùng nước ép vào ly và thưởng thức. Cuối cùng, cho một ít lá bạc hà vào để giúp tăng cảm giác the mát, sảng khoái cho cơ thể.
Nước ép detox cam và việt quất
Không chỉ ngon và dễ uống, nước detox cam kết hợp với việt quất còn giúp bạn đẹp hơn, khỏe hơn và đặc biệt là có tác dụng giảm cân thần tốc. Hơn thế nữa, khi uống bạn sẽ cảm nhận được vị ngọt nhẹ, một chút chua kèm theo mùi thơm dễ chịu.
Bao gồm các nguyên liệu chính, như:
- 2 quả cam
- 10 quả việt quất
- 500ml nước
- 5g lá bạc hà
Các bước thực hiện như sau:
- Bước 1: Đầu tiên, bạn hãy rửa sạch cam và việt quất để đảm bảo chất lượng cho món đồ uống của chúng ta thơm ngon.
- Bước 2: Sau khi rửa sạch, hãy thái cam thành những lát mỏng, riêng việt quất thì cắt làm đôi.
- Bước 3: Cho lần lượt các nguyên liệu gồm cam, việt quất và bạc hà vào bình thủy tinh. Cuối cùng, cho 500ml nước vào, đậy nắp và bỏ vào ngăn mát tủ lạnh. Đợi khoảng 20 – 30 phút là bạn có thể thưởng thức một bình nước detox vô cùng hấp dẫn. Đặc biệt, sau khi uống hết nước, bạn đừng bỏ đi vội mà có thể thêm nước lọc vào để uống trong ngày.
Nước ép detox táo, chanh và gừng
Với sự kết hợp hoàn hảo từ vị ngọt của táo cùng với vị chua của chanh và vị cay nhẹ của gừng sẽ giúp kích thích vị giác, khiến cơ thể và tinh thần như mới vừa đón một làn gió tươi mát. Một ly nước ép detox như này không chỉ giúp hạn chế cảm giác thèm ăn mà còn rất tốt cho đường ruột của bạn.
Bao gồm các nguyên liệu chính, như:
- 1 quả táo tươi
- ½ quả chanh
- 1 nhánh gừng nhỏ
- Đá viên
Các bước thực hiện như sau:
- Bước 1: Rửa sạch táo và chanh, sau đó cắt lát mỏng.
- Bước 2: Cho táo tươi, chanh cùng với gừng vào máy ép trái cây và ép lấy nước.
- Bước 3: Cuối cùng, bạn đã có thể thưởng thức một ly nước ép detox giảm cân thơm ngon. Đừng quên cho thêm đá viên vào để cảm nhận đủ độ tươi mát của thức uống này nhé!
Thời điểm tốt nhất để uống nước detox giảm cân
Đặc biệt, đối với những người lần đầu sử dụng nước detox giảm cân, bạn nên xác định thời điểm phù hợp để đảm bảo không gây ảnh hưởng cho sức khỏe. Cụ thể như sau:
- Đối với trong ngày, người mới bắt đầu sử dụng detox thì nên uống vào buổi sáng. Bởi đây là lúc cơ thể trong trạng thái khoẻ khoắn, giúp hấp thụ các vitamin và khoáng chất có trong detox một cách hiệu quả nhất.
- Nên uống detox giảm cân khi cơ thể được thư giãn, sức khỏe ổn định, không bị áp lực công việc hay stress trong cuộc sống.
- Uống nước ép detox khi tâm lý đã sẵn sàng cho những thay đổi của cơ thể trong quá trình sử dụng.
- Bạn cũng có thể uống detox giảm cân hay cho nước lọc để đảm bảo bổ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày cho cơ thể.
Những lưu ý cần nhớ khi uống detox giảm cân
Bất cứ phương pháp thanh lọc cơ thể hoặc giảm mỡ nào cũng phải áp dụng đúng liệu trình, vì thế khi áp dụng phương pháp giảm cân bằng detox, bạn cần chú ý:
- Đối với người mới: Nếu mới bắt đầu uống nước detox giảm cân, bạn nên chọn khoảng thời gian từ 3 – 5 ngày để cơ thể thích nghi dần.
- Liệu trình an toàn: Chỉ nên thực hiện từ 1 – 2 liệu trình trong một tháng, cùng với đó là đan xen chế độ ăn bình thường để cơ thể không bị thiếu chất và mất sức.
- Gây mất cân bằng điện giải và nội tiết tố: Khi bạn uống một lượng lớn nước detox, khiến chất điện giải trong cơ thể bị rối loạn từ đó làm natri trong máu bị hạ xuống. Vì thế, bạn sẽ cảm thấy khó chịu một chút khi mới bắt đầu uống.
- Dễ gây tăng cân trở lại: Đây là vấn đề thường gặp khi bạn kết thúc chế độ detox. Do trong phương pháp giảm cân bằng detox, cơ thể bạn sẽ cắt giảm nhiều chất dinh dưỡng và tạo cảm giác thèm ăn khi kết thúc liệu trình.
- Cơ thể trở nên bất thường: Một số dấu hiệu nhận biết như cơ thể bị thiếu năng lượng, gây chóng mặt, mất tập trung và nặng hơn là bị ngất xỉu. Thì bạn cần dừng quá trình uống detox của mình và bổ sung đầy đủ dưỡng chất trở lại.
Trên đây là phương pháp detox giảm cân an toàn, giúp giảm mỡ, giữ dáng hiệu quả ngay tại nhà, rất mong rằng bạn có thể tìm được phương pháp phù hợp, và đừng quên theo dõi thông tin trên Mộc Healthy nhé.
Để lại một bình luận