Thiếu canxi ở phụ nữ là một tình trạng phổ biến, hãy cùng Mộc Healthyy tìm hiểu 5 dấu hiệu cơ thể phụ nữ thiếu canxi để có thể bụng cho cơ thể nhé.
Phụ nữ, đặc biệt là sau mãn kinh, cần đủ canxi để duy trì sức khỏe của xương. Khi bạn duy trì chế độ ăn ít thực phẩm giàu canxi và vitamin D sẽ càng làm trầm trọng thêm vấn đề.
Top 5 Dấu Hiệu Cơ Thể Phụ Nữ Thiếu Canxi Mà Bạn Nên Biết
1. Xương, răng yếu, móng tay giòn, dễ gãy
Cơ thể bạn thiếu canxi gây ảnh hưởng tới mật độ xương, gây xốp xương và tăng nguy cơ loãng xương. Các dấu hiệu thiếu canxi thường thấy như vã mồ hôi, mệt mỏi, buồn bã chân tay, chuột rút, tê tay tê chân, đau cơ bắp…
Những người thiếu canxi trầm trọng cũng thường hay gặp các vấn đề về răng như răng dễ ố vàng, dễ bị sâu răng, có nguy cơ viêm nha chu, có móng tay yếu, dễ gãy, xuất hiện các đốm trắng bất thường…
Nếu như mẹ bầu thiếu canxi sẽ thường xuyên mệt mỏi, đau nhức cơ bắp, sau sinh có nguy cơ bị loãng xương tương đối cao. Lưu ý, mẹ bầu thiếu canxi sẽ ảnh hưởng đến quá trình hình thành và phát triển xương của thai nhi.
2.Dấu hiệu thiếu canxi khiến bạn mệt mỏi, stress, mất ngủ
Các nhà khoa học cho biết rằng, canxi giống như một loại thuốc an thần tự nhiên, giúp điều chỉnh tâm trạng của bạn. Vì vậy, nếu như lượng canxi trong cơ thể càng ít thì bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, chán nản, dễ dàng nổi cáu…. Thiếu canxi cũng làm cho bạn cảm thấy thiếu năng lượng, chậm chạp….
Mất ngủ cũng là một trong những dấu hiệu cho thấy cơ thể thiếu hụt canxi bởi canxi có vai trò quan trọng trong việc sản xuất melatonin, đó là một loại hormone giúp con người ngủ ngon. Do đó, nếu cơ thể thiếu canxi, bạn khó có thể ngủ sâu giấc.
3.Bị chuột rút và co thắt cơ bắp
Chuột rút và co thắt cơ cũng có thể là dấu hiệu thiếu canxi. Khi các triệu chứng trở nên trầm trọng hơn theo thời gian, tình trạng này sẽ xảy ra thường xuyên hơn (đặc biệt là ở phía sau cẳng chân) gây nên các cơn cứng cơ, đau nhức.
Đó là do canxi giúp cơ bắp co lại và thư giãn, một khi bị thiếu hụt chất này, các tế bào thần kinh trở nên không ổn định và gây ra các cơn co thắt cơ bắp (chuột rút) gây đau đớn.
4.Nhịp tim không đều
Canxi có vai trò quan trọng đối với sức khỏe của tim. Tim có vai trò như một cơ bắp và khi các tế bào không nhận đủ canxi, cơ quan này sẽ hoạt động bất bình thường và có thể gây co thắt cơ tim.
Theo kết quả nghiên cứu đăng trên Tạp chí khoa học Clinical Medicine Insights, Mỹ năm 2017, những biểu hiện như nhịp tim không đều (loạn nhịp tim) là dấu hiệu phổ biến của tình trạng thiếu canxi trong máu và là nguyên nhân hàng đầu gây đột tử do tim. Hơn nữa, khi nồng độ canxi trong máu bị thấp, các mạch máu co lại dẫn đến nhịp tim không đều.
5. Dấu hiệu phụ nữ thiếu canxi- chán ăn
Chán ăn, buồn nôn cũng là biểu hiện dễ gặp ở những người bị thiếu canxi.
Cung cấp canxi cho cơ thể bằng cách nào?
Có thể bạn chưa biết, canxi là khoáng chất cơ thể không thể tự sản xuất hay tổng hợp được mà phải cung cấp từ bên ngoài qua đường ăn uống. Do vậy, để cung cấp đầy đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể bạn cần tăng cường vận động, có một chế độ ăn uống hợp lý.
Các thực phẩm như hải sản, sữa, các thực phẩm từ sữa (sữa chua, phô mai…), các loại rau lá xanh sẫm, các loại hạt, ngũ cốc… là các thực phẩm có chứa hàm lượng canxi tương đối cao.
Nếu cơ thể bạn có những dấu hiệu thiếu canxi như đã đề cập ở trên thì bên cạnh việc thường xuyên vận động và thiết lập chế độ ăn uống hợp lý, bạn cần bổ sung thêm viên uống bổ sung canxi bởi lúc này lượng canxi hấp thu được từ thực phẩm ăn hàng ngày là không đủ.
Theo lời khuyên từ chuyên gia về dinh dưỡng, nên lựa chọn các viên uống chứa thành phần calcium gluconate (Canxi hữu cơ) đồng thời có chứa thêm thành phần Vitamin D3 và Vitamin K2 sẽ giúp bổ sung canxi tốt hơn.
Trên đây là 5 dấu hiệu cơ thể phụ nữ thiếu canxi mà Mộc Helathy chia sẻ đến các ban, mong rằng những thông tin trên giúp bạn cải thiện sức khỏe, cảm ơn đã theo dõi bài viết!
Để lại một bình luận