Chắc hẳn ở đây rất nhiều chị em khi đến ngày “đèn đỏ” đều phải chịu những cơn đau bụng dữ dội. Biết được điều đó, Mộc Healthy mách bạn 7 cách giảm đau bụng kinh tại nhà, hiệu quả tức thì.
Mức độ đau bụng kinh có thể nặng nhẹ khác nhau, từ âm ỉ đến dữ dội, nhưng nhìn chung đều khiến chị em cảm thấy khó chịu và bất tiện trong những ngày có kinh. Nếu bạn cũng nằm trong trường hợp này, đừng bỏ qua những cách hết đau bụng kinh ngay lập tức mà chúng tôi chia sẻ bên dưới.
1. Tại sao chị em bị đau bụng kinh?
Trước khi tìm cách hết đau bụng kinh ngay lập tức, chúng ta cùng sơ lược các nguyên nhân gây ra hiện tượng đau bụng kinh. Theo đó, khi đến ngày “đèn đỏ” thì đa số các chị em sẽ bị đau bụng do lúc này, tử cung có sự co bóp liên tục để đẩy máu kinh ra ngoài.
Đau bụng kinh gây ra những cơn đau dữ dội và thường xuyên trong thời kỳ kinh nguyệt của bạn. Nó có thể là nguyên phát hoặc thứ phát:
- Tình trạng bị đau bụng kinh nguyên phát là do tử cung co bóp bất thường do mất cân bằng hóa học trong cơ thể. Ví dụ, hóa chất prostaglandin kiểm soát sự co bóp của tử cung.
- Tình trạng đau bụng kinh thứ phát là do các tình trạng bệnh lý khác, thường là lạc nội mạc tử cung. Đây là tình trạng mô nội mạc tử cung cấy bên ngoài tử cung. Lạc nội mạc tử cung thường gây chảy máu trong, nhiễm trùng và đau vùng chậu.
Một số nguyên nhân khác của đau bụng kinh thứ phát bao gồm:
- Bệnh viêm vùng chậu (PID).
- U xơ tử cung.
- Mang thai bất thường (sảy thai, ngoài tử cung).
- Nhiễm trùng, khối u hoặc polyp trong khoang chậu.
2. Cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức
Ở mọi trường hợp đau, bạn có thể làm giảm các cơn đau bụng kinh tại nhà. Dưới đây là một số cách mà bạn có thể áp dụng:
1.Làm ấm (chườm) vùng bụng dưới
Nhiệt độ lạnh cũng chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau bụng kinh trở nên nghiệm trọng hơn do co thắt tử cung bị bất thường, lưu thông máu khí huyết bị giảm. Cơ thể bị lạnh, ngoài vấn đề khiến đau bụng kinh bị nặng hơn mà còn làm ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của các chị em.
Vì vậy, trước hoặc trong những ngày đèn đỏ nên chườm ấm vùng bụng dưới bằng túi chườm, miếng dán thông dụng hoặc chai nước ấm. Ngoài ra, khi đi tắm các bạn nên sử dụng nước ấm giúp điều hòa cho cơ thể, giảm được tình trạng đau bụng kinh và tăng lưu thông khí huyết.
2. Trà gừng ấm giảm đau bụng kinh
Nếu thường xuyên bị đau bụng trong khi hành kinh, bạn hãy uống trà gừng ấm. Trong gừng chứa nhiều thành phần kháng viêm, vitamin và khoáng chất, có tác dụng hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt và giảm đau bụng kinh tích cực. Đồng thời, giảm căng thẳng, mệt mỏi nên sẽ giúp bạn cảm thấy thư thái và dễ chịu hơn trong những ngày “khó ở” này.
3.Massage bụng giúp giảm đau bụng kinh
Khi những cơn đau bụng kinh xuất hiện, các chị em nên sử dụng tay làm ấm và massage nhẹ nhàng sẽ làm giảm đau rõ rệt. Thực hiện đúng cách thì cơn đau giảm sẽ giúp cho cơ thể của bạn được dễ chịu hơn nhờ vào làm giãn cơ bụng đang co cứng, giảm tình trạng co thắt tử cung – là nguyên nhân chính dẫn đến đau bụng kinh.
4.Uống nước ấm giảm đau bụng kinh
Nếu chị em bị đau bụng kinh, hãy thử uống nhiều nước ấm sẽ giúp giảm cảm giác đau hơn đấy. Bởi vì khi uống nhiều nước ấm sẽ góp phần giúp tăng lưu lượng máu di chuyển đến các cơ quan trong cơ thể, giảm thiểu tình trạng thiếu oxy và máu khiến tử cung co bóp nhẹ nhàng hơn.
5.Ăn uống theo một chế độ lành mạnh
Để nâng cao sức khỏe, phòng ngừa tình trạng khó chịu và đau bụng kinh thì xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh rất quan trọng. Nên bổ sung các loại thực phẩm có chứa nhiều Vitamin B1, Vitamin B6, Vitamin E, sắt, kẽm, acid béo,… để làm tăng sức đề kháng cũng như làm giảm được tình trạng căng cơ dẫn đến đau bụng kinh.
Hạn chế sử dụng các loại thực phẩm có chứa nhiều mỡ, chất kích thích, đồ ăn mặn,… Nên ăn những thức ăn thanh đạm, giàu chất xơ,…
6.Đảm bảo ngủ đủ giấc
Vào những ngày đèn đỏ này, lượng hormone trong cơ thể sẽ có sự thay đổi thất thường, kết hợp cùng việc đau bụng hay các triệu chứng khó chịu cũng dễ gây ảnh hưởng tới sức khoẻ của phụ nữ.
Vậy nên, mọi người hãy đảm bảo ngủ sớm, ngủ đủ giấc và đúng tư thế để giãn cơ bụng, khí huyết lưu thông dễ dàng cũng là cách giảm đau bụng kinh dữ dội hiệu quả bạn nên áp dụng.
7.Uống thuốc giảm đau
Nếu cơn đau bụng kinh kéo dài gây ảnh hưởng đến công việc hay cuộc sống đời thường của bạn thì nên uống thuốc giảm đau – đây được xem là cách giảm đau nhanh nhất. Tuy nhiên cần được sử dụng theo chỉ định của bác sĩ đưa ra, không được tự ý hay quá lạn dụng thuốc vì có khả năng gây tác dụng phụ.
Các nhóm thuốc giảm đau khác nhau có tác dụng khác nhau. Đối với cơn đau bụng kinh, NSAID (thuốc chống viêm không steroid) có khả năng hoạt động tốt nhất vì chúng có thể làm giảm prostaglandin – hormone kích thích các cơn co thắt dẫn đến đau bụng kinh.
3.Đau bụng kinh – khi nào cần gặp bác sĩ?
Hiện tượng đau bụng khi “rụng dâu” là rất phổ biến và thường không quá nghiêm trọng. Tuy nhiên, như đã nói ở trên, đau bụng kinh có thể là do chị em mắc một số bệnh lý phụ khoa nguy hiểm. Do đó, bạn không được chủ quan, nhất là trong các trường hợp sau cần đi khám nhanh chóng.
- Áp dụng các cách hết đau bụng kinh ngay lập tức nói trên nhưng tình trạng không thuyên giảm, kể cả khi đã uống thuốc giảm đau.
- Mức độ đau nghiêm trọng, dữ dội và kéo dài dai dẳng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt hàng ngày và chất lượng cuộc sống.
- Kèm theo đau bụng kinh là các triệu chứng đau đầu, cóng mặt choáng váng, ngất xỉu,…
- Máu kinh có màu sắc bất thường, đặc biệt là xuất hiện những cục máu đông to.
- Chu kỳ kinh nguyệt không đều, lượng máu kinh trong mỗi chu kỳ ít/ nhiều thất thường.
Trên đây là 7 cách giảm đau bụng kinh hiệu quả an toàn cho chị em vào những ngày đèn đỏ, mong rằng bạn mạnh khỏe, bình an.
Để lại một bình luận