Tìm Hiểu Ăn Mì Tôm Có Béo (Mập) Không? Cách Ăn Mì Tôm Không Tăng Cân

Mì ăn liền là món ăn tiện lợi được yêu thích. Cùng Mộc Healthy tìm hiểu ăn mì tôm có béo không? cách ăn mì tôm không tăng cân dưới đây nhé.

Mì tôm rất tiện lợi, dễ ăn nên được nhiều người ưa chuộng. Song, không ít người thắc mắc không biết liệu ăn mì tôm sống có béo không. Hãy cùng tìm lời giải đáp trong bài viết sau.

1.Mì tôm có bao nhiêu calo?

Thông thường, 1 gói mì tôm 75gr chứa 350 calo, trong khi khẩu phần calo chuẩn mà cơ thể phụ nữ cần trong 1 bữa ăn là 300 – 500 calo và nam là 400 – 600 calo. 

Do mì tôm ít chất xơ, vitamin đạm, nhưng lại giàu carbonhydrates và chất béo bão hòa nên khi ăn, bạn nên kèm theo trứng thịt và rau để bổ sung đủ chất cho cơ thể.

Calo trong các loại mì tôm hiện nay:

Các loại mì thông dụng	Hàm lượng calo
1 gói mì tôm Hảo Hảo sa tế tôm 75g	350 calo
1 gói mì Omachi 80g	350 calo
1 gói mì Koreno 100g	365-590 calo
1 gói mì Gấu đỏ 75g	284 calo
1 gói mì tôm hùm 3 Miền 75g	380 calo

2.Ăn mì tôm có béo (mập) không?

Do mì tôm được chế biến bằng cách chiên qua dầu rồi sấy khô nên nó chứa rất nhiều chất béo. Chất béo trong mì tôm chủ yếu là axit béo no, khó tiêu hóa, chiếm đến 15 – 20% trong 1 gói mì.

Chất béo trong mì tôm chính là nguyên nhân khiến cơ thể bạn tăng cân nhanh chóng, mà cơ thể lại không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng. 

Dung nạp chất béo bão hòa thường xuyên, nhất là khi ăn mì tôm sống thường xuyên, sẽ gây nên các hậu quả xấu cho sức khỏe.

3. Cách ăn mì tôm không béo tốt sức khoẻ

• Ăn mì tôm sống 1 đến 2 lần trong 1 tháng, sẽ không gây ảnh hưởng sức khỏe.
• Nếu phải ăn mì tôm thường xuyên, nên nấu chín mì trong nồi chứ đừng chế nước sôi.
• Mì tôm không ăn quá 2 lần/ tuần.
• Ăn thêm rau cải, trứng, thịt với mì tôm để cung cấp đủ chất cho cơ thể.
• Không nên ăn mì tôm sống vào buổi tối, năng lượng trong mì tôm không được tiêu đi sẽ tích tụ khi bạn ngủ và tạo thành mỡ.

Mong rằng bài viết này sẽ giải đáp những thắc mắc về ăn mì tôm có béo không và cách ăn để tốt cho sức khỏe. Hãy tiếp tục đón đọc các bài viết khác trên Mộc healthy nhé!