Vitamin A rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta, đặc biệt là cho sự phát triển và chức năng của mắt, làn da. Bài viết này, Mộc Healthy gợi ý 5 loại quả giàu vitamin A này nhé.
Trong thực tế, việc bổ sung thông qua chế độ ăn hàng ngày là cực kỳ quan trọng. Hãy theo dõi bài viết dưới đây để biết chi tiết nhé:
5 Loại Qủa Giàu Vitamin A, Tốt Cho Mắt Và Làn Da
1.Cà chua giàu vitamin A
Cà chua là một nguồn cung cấp vitamin A quan trọng và dễ tiếp cận. Một cốc cà chua nghiền cung cấp khoảng 20% nhu cầu vitamin A hàng ngày, cùng với một lượng lớn vitamin C và kali, giúp cải thiện hệ miễn dịch và duy trì sức khỏe của hệ thần kinh.
2. Vitamin A có nhiều dưa hấu
Dưa hấu là một trong những loại trái cây giàu vitamin A mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn hàng ngày. Một phần lớn dưa hấu có thể cung cấp khoảng 20% nhu cầu vitamin A hàng ngày, cùng với lượng nước và kali giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi trong mùa nắng nóng.
Vì vậy hãy bổ sung dưa hấu để vừa có thể giải khát trong ngày hè lại tốt cho sức khỏe làn da bạn nhé.
3. Ăn quả bơ bổ sung vitamin A
Bơ không chỉ là một nguồn chất béo lành mạnh mà còn là một nguồn cung cấp vitamin A quan trọng. Một quả bơ trung bình cung cấp khoảng 10% nhu cầu vitamin A hàng ngày, cùng với lượng axit béo omega-3 giúp tăng cường sức khỏe của não bộ và tăng cường trí nhớ.
4.Nho giúp đẹp da
Nho cung cấp một lượng nhỏ vitamin A, cùng với nhiều chất chống oxy hóa khác. Một cốc nho chứa khoảng 5-10% nhu cầu vitamin A hàng ngày.
Với 5 loại trái cây trên, bạn có thể dễ dàng bổ sung vitamin A vào chế độ ăn hàng ngày của mình. Bằng cách kết hợp chúng với các nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng khác, bạn có thể đảm bảo cung cấp đủ lượng vitamin A cần thiết cho cơ thể.
5. Ăn Xoài tốt cho mắt
Xoài là một nguồn cung cấp vitamin A tuyệt vời. Một quả xoài trung bình cung cấp khoảng 10% nhu cầu vitamin A hàng ngày, cùng với một lượng lớn chất xơ và vitamin C. Xoài cũng chứa nhiều chất chống oxi hóa và kali, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và duy trì huyết áp ổn định.
Trên đây Mộc Healthy đã chia sẻ 5 loại quả giàu vitamin A và công dụng đối với mắt và làn da, mong rằng thông tin trên hữu ích với bạn, cảm ơn đã theo dõi bài viết.
Để lại một bình luận