Những loại dầu ăn có lượng chất béo không bão hòa cũng như axit béo omega-3 cao nên dùng hàng ngày vì không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng giảm cân, cùng Mộc Healthy tìm hiểu 5 loại dầu ăn giúp giảm cân dưới đây nhé.
Dầu ô liu, dầu dừa hay dầu hạt cải là những loại dầu ăn chứa chất béo không bão hòa và axit béo omega-3 tốt cho sức khỏe, vóc dáng.
1.Dầu dừa hỗ trợ giảm cân
Dầu dừa chứa nhiều axit béo bão hòa, các khoáng chất như canxi, vitamin A, D, E, magie tốt cho sức khỏe. Axit lauric trong dầu dừa giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ thừa hiệu quả.
Vì vậy hãy lựa chọn dầu dừa hàng ngày không chỉ tốt cho sức khỏe, làm đẹp mà còn giúp bạn sở hữu vóc dáng mơ ước nhé.
2.Dầu oliu giảm cân hiệu quả
Dầu ô liu chứa hàm lượng lớn axit béo không bão hòa đơn, không chỉ tốt cho tim mạch mà còn thúc đẩy cảm giác no, ngăn việc ăn quá nhiều, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Ngoài ra, Dầu ô liu chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, tốt cho hệ tim mạch. Sử dụng dầu ô liu thay cho các loại chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa có khả năng chống lại sự oxy hóa – một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các bệnh liên quan đến tim mạch như bệnh van tim, bệnh tim bẩm sinh, rối loạn nhịp tim, xơ vữa động mạch…
3.Dầu hạnh nhân
Dầu hạnh nhân chứa lượng lớn chất béo không bão hòa đơn và lượng nhỏ chất béo bão hòa, giúp thúc đẩy quá trình giảm cân.
Dầu hạnh nhân có hàm lượng calo cao hơn các loại dầu khác nên được khuyến nghị tiêu thụ ở mức vừa phải.
4.Dầu hạt cải thúc đẩy giảm cân
Dầu hạt cải chứa lượng chất béo không bão hòa thấp, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, thúc đẩy hiệu quả giảm cân. Nghiên cứu chỉ ra tiêu thụ dầu hạt cải mỗi ngày trong 4 tuần giúp giảm được 1,6% mỡ bụng.
5.Dầu cám gạo
Dầu cám gạo chiết xuất từ bỏ trấu, chứa hàm lượng lớn vitamin E, axit béo không bão hòa đơn và các chất chống oxy hóa, giúp tăng tốc độ trao đổi chất, loại bỏ mỡ thừa.
Trên đây Mộc healthy đã cùng các bạn tìm hiểu 5 loại dầu ăn giúp giảm cân, tốt cho sức khỏe, mong rằng những thông tin trên hữu ích với bạn.
Để lại một bình luận