5 Cách Bổ Sung Collagen Tự Nhiên Từ Thực Phẩm Mà Bạn Chưa Biết

Chúng ta có thể bổ sung một lượng collagen cho cơ thể thông qua việc bổ sung thực phẩm tự nhiên hàng ngày, Mộc Healthy sẽ gợi ý 5 cách bổ sung collagen tự nhiên từ thực phẩm mà bạn chưa biết dưới bài viết sau đây nhé:

Chế độ ăn uống đều giữ vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của cơ thể, cũng như tác động lớn đến sự hình thành collagen của da. Collagen được tổng hợp từ thực phẩm làm tăng sinh collagen một cách tự nhiên, sẽ giúp cho collagen hình thành được tăng cường một cách có trật tự, giúp mạng lưới collagen dưới da bền vững từ bên trong một cách lâu dài có hệ thống và hạn chế gặp phải các vấn đề như dị ứng, các phản ứng phụ hoặc nhiễm trùng da,…

1.Ăn thực phẩm có màu đỏ

Lycopene có trong thực phẩm có màu đỏ. Đây là một chất chống oxy hóa có khả năng hạn chế các tác động bất lợi của ánh nắng mặt trời đối với da. Ngoài ra, chúng còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa khác, giúp tăng lượng collagen trong cơ thể và đẩy lùi quá trình lão hóa da. Một số thực phẩm phổ biến dễ tìm thấy và được sử dụng rộng rãi trong sinh hoạt hàng ngày như: ớt chuông đỏ, cà chua, dâu tây, củ cải đỏ,…

2.Đậu nành

Hoạt chất genistein có trong đậu nành có vai trò hỗ trợ tăng sinh collagen cho cơ thể. Ngoài ra, trong đậu nành còn chứa các chất dinh dưỡng, các dưỡng chất như Isoflavones, đạm, chất béo,… chúng có khả năng hỗ trợ tình trạng rối loạn nội tiết tố ở nữ giới.
Chế độ ăn có chứa đậu nành sẽ giúp ngăn ngừa các yếu tố gây nên lão hóa, tăng cường độ đàn hồi cho da và ngăn chặn được ảnh hưởng bất lợi của tia cực tím lên trên da.

3.Trái cây có múi

Người ta thường thấy trong các loại trái cây có múi như cam, chanh, bưởi… có chứa một lượng lớn vitamin C. Chúng có tác dụng phá hủy các gốc tự do gây hại và là một chất có khả năng chống oxy mạnh. Bổ sung vitamin C cho cơ thể giúp tăng cường tổng hợp collagen, đây là trợ thủ đắc lực chống lại quá trình lão hóa da.

4.Rau màu xanh đậm giúp bổ sung Collagen dồi dào

Một trong những thực phẩm bổ sung lượng lớn collagen không thể không nhắc đến đó chính là các loại rau có màu xanh đậm như: rau bina, bông cải xanh,… Bổ sung các loại rau này trong chế độ ăn hàng ngày giúp thúc đẩy quá trình sinh tổng hợp collagen của cơ thể và quá trình hoạt động của collagen ở trên da đạt được hiệu quả tối ưu nhất.

5.Cá hồi

Cá hồi có chứa một lượng lớn axit béo Omega-3. Đây là một chất cần thiết cho quá trình sản xuất collagen của cơ thể. Ngoài khả năng giúp cho da được dẻo dai và tăng tính đàn hồi thì omega-3 còn giúp hạn chế tốc độ phân hủy collagen trong trường hợp da bị viêm. Vì vậy bổ sung cá hồi hay các loại hải sản khác có chứa omega-3 là một biện pháp tốt để cung cấp collagen cho cơ thể.
Để bổ sung collagen từ thực phẩm hiệu quả nhất, cần sử dụng thường xuyên để tạo thành thói quen cho bản thân. Đây là một thói quen tốt giúp duy trì và cải thiện vẻ đẹp của làn da, giúp tăng cường sức khỏe.

Trên đây là 5 cách bổ sung Collagen tự nhiên, mong rằng những thông tin mà Mộc Healthy cung cấp giúp các bạn có thêm lựa chọn trong việc tăng cường sức khỏe và đặc biệt là bổ sung thêm collagen nhé.