4 Món Healthy Không Nên Ăn Nhiều, Nếu Không Muốn Tác Dụng Đảo Ngược

Mặc dù có rất nhiều món ăn được xem là Healthy, nhưng không có nghĩa bạn có thể sử dụng nhiều. Bài viết này, Mộc Healthy sẽ chia sẻ 4 món ăn helthy không nên ăn nhiều, các bạn xem có món ăn nào mà bản thân hay ăn không nhé.

1.Các loại hạt không nên ăn nhiều

Dù những loại hạt như: Hạnh nhân, óc chó, hạt điều… là những loại hạt được khuyến khích thêm vào chế độ ăn nhờ giàu omega 3 cùng protein và các khoáng chất có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên, chúng cũng có hàm lượng calo không hề thấp. 1/4 cốc hạnh nhân chứa đến 132 calo.

Đôi khi chúng còn được tẩm ướp thêm muối, đường, gia vị… làm độn thêm nhiều calo hơn nữa. Bên cạnh đó, khi ăn quá nhiều các loại hạt trong thời gian ngắn cũng rất dễ dẫn đến khó tiêu, đầy bụng. Liều lượng thích hợp được cho là một lòng bàn tay các loại hạt mỗi ngày.

2.Quả bơ nhiêu calo

Mặc dù bơ rất giàu chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa nhưng bạn cần chú ý đến hàm lượng chất béo và lượng calo khi tiêu thụ loại thực phẩm này.

Một quả bơ có thể chứa tới 350 calo, vì vậy nên ăn có chừng mực, không nên ăn quá nhiều. Bên cạnh đó, thói quen uống sinh tố bơ kèm nhiều đường sữa cũng khiến thức uống này có mức calo khổng lồ đó ạ.

3.Chocolate không nên ăn nhiều

Chocolate chứa polyphenol chống oxy hóa, tiêu thụ vừa phải có thể giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn, tăng khả năng đốt mỡ, làm chậm tốc độ lão hóa.

Tuy nhiên, chocolate có lượng calo không hề thấp, mỗi 35 g chocolate đen có khoảng 200 calo cùng 13 g chất béo. Tỷ lệ cacao càng thấp, chỉ số calo sẽ càng cao. Vì vậy, nên ăn chocolate có chừng mực và hạn chế các loại chocolate sữa, chocolate trắng.

4.Trái cây sấy khô

Mọi người luôn gắn mác trái cây sấy khô healthy, tuy nhiên trái cây sấy khô làm lượng đường có trong trái cây bị cô đặc, khiến lượng calo cao lên gấp nhiều lần.

Ví dụ, một bát nhỏ nho khô có thể chứa tới 460 calo trong khi cùng một lượng nho tươi như vậy chỉ chứa khoảng 60 calo. Nên thay trái cây sấy khô bằng trái cây tươi hoặc ưu tiên những loại thật ít đường, không tẩm ướp thêm phụ gia.

Mộc Healthy đã cùng các bạn tìm hiểu 4 món healthy không nên ăn nhiều, mong rằng bạn có sự lựa chọn và sử dụng phù hợp, đưng quên theo dõi bài viết mới nhất trên trang nhé.