4 Cách Giảm Cân Tại Nhà Hiệu Qủa Vào Mùa Lạnh

4 Cách giảm cân tại nhà vào mùa lạnh mà chị em chắc chắn sẽ quan tâm bởi nhiều người không có thời gian và điều kiện để tới các trung tâm tập luyện hay cơ sở giảm béo, nhất là vào mùa lạnh này, làm thế nào để giảm cân vừa hiệu quả lại vừa an toàn và giữ ấm cho cơ thể.

Trong bài viết này Mộc Healthy sẽ chia sẻ đến các 4 cách giảm cân tại nhà hiệu quả vào mùa lạnh.

1. Uống nước lọc ấm

• Khi trời chuyển lạnh, bạn có xu hướng ít đổ mồ hôi hơn nên giảm nhu cầu uống nước. Thiếu nước có thể kích thích thèm ăn và giảm tốc độ đốt cháy chất béo của cơ thể.
• Do đó, để giảm cân trong mùa lạnh, nên hình thành thói quen uống nước lọc ấm. Nước ấm giúp tăng tốc độ trao đổi chất, kích thích lưu thông máu, phá vỡ chất béo tích tụ ở vùng bụng, thêm vào đó uống nước ấm trong mùa lạnh còn rất tốt cho cổ họng của bạn đó, làm giảm đua họng, viêm họng.
• Vì vậy, các bạn nên duy trì thói quen uống đủ hai lít nước mỗi ngày ngay cả khi không thấy khát, tốt hơn hết là uống nước ấm nhé.

2.Thêm gia vị cay khi nấu ăn                             

• Mùa đông trời lạnh hơn, cơ thể cũng vì thế mà dễ bị lạnh, khi nấu ăn bạn nên thêm nghệ, hạt tiêu, gừng, ớt với những gia vị này có tính ấm, nóng này khi chế biến thức ăn hàng ngày giúp tăng cường hiệu quả giảm cân, tiêu đốt mỡ thừa, ngăn mỡ mới tích tụ.
• Các loại gia vị tạo vị cay giúp cơ thể sản sinh nhiều nhiệt hơn, thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng, đốt cháy calo, phá vỡ những tế bào mỡ thừa, ngoài gia còn có tác dụng giữ ấm cơ thể, khỏe mạnh hơn đó.

3.Ngủ đủ giấc

• Theo một nghiên cứu được công bố mới đây do các nhà khoa học Ba Lan thực hiện chỉ ra vào mùa đông, nồng độ hormone căng thẳng cortisol của phụ nữ sẽ thấp hơn vào mùa hè, giúp ngủ ngon, giảm cân dễ dàng hơn.
• Vào mùa lạnh giấc ngủ ngon giúp bạn giảm cân. Thời tiết lạnh khiến bạn ngủ ngon hơn, nhờ đó, tinh thần sẽ tỉnh táo, cơ thể khỏe mạnh, thúc đẩy tốc độ trao đổi chất, giúp giảm cân, giảm mỡ thừa nhanh hơn.

4 Uống trà nóng

Theo các chuyên gia, uống trà nóng có thể tăng tốc độ trao đổi chất thêm 4%, giúp cải thiện tiêu hóa, ngăn mỡ thừa tích tụ.

• Nếu uống 3-5 cốc trà xanh nóng mỗi ngày, bạn có thể tăng tốc độ đốt cháy calo lên tới 70%. Hàm lượng chất chống oxy hóa cao trong trà xanh còn giúp làm đẹp da, chống lão hóa, ngăn ngừa ung thư. Lưu ý, không thêm đường, sữa khi uống trà hoặc ăn kèm các loại bánh ngọt khi bạn cần giảm cân.
• Thừa cân và mong muốn giảm cân tại nhà luôn là nỗi ám ảnh đối với chị em phụ nữ, khiến họ tự ti khi bước ra đường. Nhiều người đã lựa chọn các phương pháp giảm cân để giúp lấy lại vóc dáng thon gọn, kể cả các biện pháp không an toàn cho sức khỏe.

Trên đây Mộc Healthy đã chia sẻ tới các bạn 4 cách giảm cân tại nhà vào mùa lạnh, chúc các bạn lấy lại vóc dáng tự tin và đảm bảo sức khỏe nhé.